10 общефизических навыков

Все мы занимаемся спортом для достижения определенной цели. Кто-то хочет стать сильнее, кто-то выносливее, для кого-то спорт – это способ развития скорости или гибкости… Но, если вашей целью является оптимальная физическая компетентность, то вам следует обращать внимание на все 10 общефизических навыков…

физические навыки

1. Работоспособность сердечно-сосудистой системы — способность систем организма к получению, обмену и выработке кислорода. 

2. Выносливость — способность систем организма к обмену, выработке, сохранению и использованию энергии. 

3. Сила — способность отдельной группы мышц или нескольких групп мышц в совокупности к применению мощности. 

4. Гибкость — способность максимально увеличить амплитуду движений в конкретном суставе. 

5. Мощность — способность группы мышц или нескольких групп мышц к применению максимального усилия за минимальное время. 

6. Скорость — способность максимально сократить цикл времени при повторяющемся движении. 

7. Координация — способность объединить несколько различных видов движений в одно отдельное определенное движение. 

8. Ловкость — способность сократить время перехода от одного вида движения к другому. 

9. Баланс — способность перемещать центр тяжести тела в отношении к площади опоры. 

10. Точность — способность управлять движением в нужном направлении или с нужной интенсивностью.

Ваша подготовленность определяется тем, насколько вы развиты в каждом из этих десяти навыков.

Важно то, что развитие выносливости, силы и гибкости происходит посредством тренировки. Тренировкой называется активность, которая оптимизирует деятельность при помощи измеряемых органических изменений в теле атлета. И наоборот — улучшение координации, ловкости, баланса и точности приходят с практикой. Практика — деятельность, которая улучшает спортивные показатели посредством изменений в нервной системе. Мощность и скорость развиваются как с помощью тренировок, так и практики.