Безопасность – прежде всего!

Безопасность бодибилдинг

Бодибилдинг — вид спорта в котором возможность получить травму практически исключена. Но безопасный, как и в других случаях тогда, когда должным образом выполняются все правила безопасности при работе с отягощениями. Далее — список правил которые безоговорочно должны выполнятся всеми посетителями тренажерного зала, от малого до велика.

Не стесняйтесь прибегнуть к помощи страхующего. Это очень важно в таких упражнениях как жим штанги лежа, и приседаниях, где страхующий может помочь вам снять штангу, когда вас «придавило» в нижней точке. Хоть и говориться: «Штанга не трактор — придавит, не помрешь», но судьбу испытывать не стоит.

1. Пользуйтесь страховками на тренажерах, если нет возможности прибегнуть к помощи страхующего.

2. Обязательно закрепляйте веса на штанге специальными замками.

3. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Это может привести к потери сознания.

4. Поддерживайте надлежащий порядок на рабочем месте. Неряшливо разбросанный инвентарь мешает нормальной тренировке и может привести к травмам посетителей.

5. Всегда разминайтесь перед тренировкой.

6. Всегда технически правильно выполняйте упражнения.

7. Одевайте тяжелоатлетический пояс, когда работаете с большими отягощениями.

8. Не подавайтесь на соблазн поднять вес больше, чем тот, который вы в состоянии одолеть.

Тщательно следите за выполнением этих правил, и будьте здоровы!

Если беда все же случилась


Эти и другие советы вы изучали на уроках основ безопасности жизнедеятельности еще в школе, а потому некоторые из вы наверняка знаете, но как говориться: «Повторение — мать учения!».

1. Незамедлительно прекратите занятие.

2. Приложите  холод к поврежденной поверхности чтобы уменьшить размер опухоли.

3. Поместите травмированное место на возвышение. Это тоже способствует уменьшению опухлости.

4. Если вследствие травмы случился срыв кожи, промойте рану теплой водой, перекисью водорода, если рана серьезная – обратитесь к врачу.

5. Если появилась очень сильная боль, или вы вывихнули сустав, наложите на него шину и обратитесь за помощью к медикам.

6. При сильном кровотечении наложите тугую повязку выше места ранения, и немедленно вызовите скорую помощь.

Будьте бдительны, и помните, что лучше не допустить травму, чем лечить ее!