Бодибилдинг — советы новичкам

Бодлибилдинг-советы новичкам

Здравствуйте. Если вы опытный спортсмен, эта статья не для вас. Рассмотрим некоторые аспекты бодибилдинга для начинающих. Для начала, хочу дать несколько очень важных советов.

Самая распространенная ошибка, это гонка за весами на штанге. Конечно хочется показать что ты не слабак и тоже можешь поднять приличный вес. Но! В бодибилдинге огромную роль играет техника и качество выполнения упражнений, а многим мышцам вообще не нужен большой вес для прибавки массы.

Рассмотрим например такое упражнение, как поднятие штанги на бицепс стоя. Многие новички в погоне за весами используют читинг, помогая себе спиной и ногами, при этом сам бицепс получает не достаточную нагрузку. Не видя результатов спортсмен увеличивает веса, продолжая читинговать и ситуация только усугубляется.

Ставим себе только реальные цели и идем к ним поэтапно. Не нужно имея бицепс 32см. думать о 40см. Пробуйте раскачать руки до 36см. И так во всем.

Занимайтесь для себя! Не нужно обращать внимание на товарища который прогрессирует лучше тебя. Существует ряд причин по которым прогресс у друга может быть быстрее: генетика, другая методика тренировок, качественный спорт-пит и наконец, анаболические стероиды (в простонародье называемые химией). Имея упорство, рано или поздно, ты добьешься результатов.

Отдых. Мышцы растут когда восстанавливаются. Поэтому отдыхать нужно правильно. Запомни, бодибилдингом ты занимаешься 24 часа в сутки.

Питание. Не имея кирпичей и рабочих, дом не построить. Также и бодибилдинге, не имея стройматериала для мышц и энергии для тренировок, ничего не добиться.

И последнее. Никогда не пропускать тренировок. Исключением может быть только болезнь. Система очень важна в любом виде спорта ну а бодибилдинге тем более. Придерживаясь этих не сложных правил, вы обязательно добьетесь результатов в таком сложном виде спорта, как бодибилдинг.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.