Бодифлекс: упражнение «Кнопка»

Упражнение «Кнопка» позволяет тонизировать ослабленные мышечные волокна, а также снять спазмы в области живота и поясницы. Основа упражнения – диафрагмальное дыхание.

Упражнение кнопка

Правильное глубокое дыхание помогает активизировать работу в области диафрагмы и одновременно расслабить поясничную мышцу, что в итоге приводит к укреплению мышц пресса. Это упражнение эффективно и потому, что дыхание подкрепляется движением. 

Техника выполнения упражнения:

Вся работа сконцентрирована в области пупка. Читать далее »


7 принципов бодифлекса

Принципы бодифлекса

Принцип бодифлекса – дополнительный кислород, который вводится в организм, помогает окислить жировые клетки и тем самым стимулирует процесс похудения. Практикуя данное дыхание, вы перенасыщаете организм кислородом, который поступает в кровь, циркулирует по сосудам и обогащает кислородом органы, мышцы и ткани. Во время бодифлекса кислорода становится много, и организму ничего не остается делать, как направить излишний кислород на окисление наших жировых клеток. Читать далее »


Этапы правильного дыхания по системе бодифлекс

Этапы дыхания бодифлекс

Исходное положение: прямая спина (попытайтесь максимально свести лопатки ), ноги поставьте на ширину плеч, ладони расслаблены и лежат на ногах, чуть выше колен ,слегка присядьте, смотрите прямо перед собой.

Пять этапов дыхания

Внимание: при выполнении  дыхательных упражнений ваша спина и грудная клетка должны быть неподвижными. Во время выполнения упражнений задействуйте диафрагму, а не мышцы грудного отдела. Читать далее »