Как высоко прыгать

Как высоко прыгать

И профессионалы, и любители рано или поздно ставят перед собой цель — увеличить силовые показатели. Если это игровой вид спорта, то развитие, прежде всего, касается прыгучести. Высота и сила, с которой совершается прыжок, напрямую влияют на достижения успеха в баскетболе, гимнастике, брейк-дансе, волейболе.

Добиться желаемого результата и прыгать максимально высоко позволяет тренировка взрывной силы — способности мышц выталкивать собственный вес тела на какую-то определенную высоту. Причем взрывная сила может развиваться как для рук, так и для ног. Все зависит от того, какие мышечные группы являются первостепенными в том или ином спорте. Читать далее »


Рацион правильного питания от Фила Хита

Сегодня наверно многие могут позавидовать всемирно известному бодибилдеру Филу Хиту, который прославился своим чемпионством на Олимпию в прошлом году.

Судя по количеству поклонников, и в основном поклонниц, известность он не занимал и без чемпионского титула. А своей победой он только увеличил круг своего пристального внимания. Стоит так же упомянуть, что помимо завоевания чемпионского пояса на Олимпии, Фил продемонстрировал прекрасные результаты и на других соревнованиях в прошлом году.  Более того, его появление на сцене на Шеру Классик, было высоко оценено многими зрителями. Любители и фанаты профессионального бодибилдинга прекрасно помнят его захватывающее противостояние против атлета Кая Грина, победителем которого бесспорно стал Фил Хит. Читать далее »


Мистер Олимпия 1965-2010. История и результаты


«Мистер Олимпия» – соревнование по бодибилдингу и культуризму международного масштаба, которое проводится под эгидой International Federaion of BodyBuilders, IFBB (Международная федерация бодибилдеров).

Соревнования для бодибилдеров – профессионалов международного уровня «Мистер Олимпия» проводятся ежегодно, начиная с 1965 года. Изначально, турниры проводились в Нью – Йорке. Впоследствии место проведения турнира неоднократно менялось. Некоторые конкурсы проводились вне пределов США. Последние годы конкурс «Мистер Олимпия» неизменно проходит в Лас – Вегасе.

Конкурс организовал Джо Уайдер. Читать далее »


Натуральный бодибилдинг: 6 впечатляющих трансформаций

Лазар Ангелов

Построить впечатляющее тело не так просто, как многие думают. Если бы это было так, планету населяли бы 8-10 миллиардов людей с великолепными прокачанными телами.

Но это не так, многие не умеют ставить перед собой конкретные цели и понимать свои истинные желания. Но есть среди нас те, кто шокирует мир в хорошем смысле этого слова. Они доказали, что с упорством и позитивным настроем мы может достигнуть вершин, о которых даже не мечтали.

Ниже представлен список шести бодибилдеров, вы узнаете истории преображения каждого из них с тех самых пор, когда они только начинали заниматься бодибилдингом.

Все они – настоящие чемпионы, продемонстрировавшие постепенный прогресс. Читать далее »


Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг

Культуризмом или бодибилдингом называют процесс преобразования тела через физические тренировки. В буквальном переводе с английского слово «bodybuilding» — это «телостроительство», то есть непрерывная работа над развитием силы, выносливости и наращиванием мускулатуры. Занимающиеся культуризмом спортсмены относятся к бодибилдингу гораздо серьезнее. Построение красивого и рельефного тела для них — это особая идеология и ведение определенного образа жизни.

Бодибилдерами или культуристами называют постоянно выполняющих упражнения с различного типа отягощением атлетов. Они считают, что бодибилдинг — это целая жизненная философия, а не только спортивная дисциплина. Читать далее »


Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Новички часто спрашивают, как можно максимально повысить уровень тестостерона при помощи диеты? Если углубиться в данные вопросе, то можно понять, что взаимоотношения между пищей и тестостероном очень сложны по своей природе. Например, макронутриенты по-разному влияют на тестостерон в краткосрочной и в долгосрочной перспективах. По данным одного исследования на мужчинах с нормальным уровнем тестостерона, потребление углеводных напитков с глюкозой привело к кратковременному снижению уровня тестостерона, которое продолжалось около двух часов. Ученые пришли к выводу, что переработанные углеводы запускают подъем уровня сахара в крови, и это негативно сказывается на уровне тестостерона. Читать далее »


Процент жира в организме: как узнать, фото примеры

Процент жира в организме

Ранее, чтобы определить общее состояние здоровья использовали индекс массы человеческого тела. Сегодня для этой цели отслеживается процентное содержание жира в организме.

На эту тему можно найти множество статей, включающих определение этого показателя с помощью таблиц, формул или других способов. В этом материале рассмотрены главные идеи этих статей, а результат представлен в картинках для визуального представления о состоянии мужского и женского тела в зависимости от этого показателя.

Содержание

  • Что такое содержание жира в процентном выражении?
  • Распределение жира
  • Особенности Читать далее »

Что помогает от боли в мышцах?

боль в мышцах

Лед является, наверное, самым популярным средством от боли в мышцах. Однако прикладывание холодного – не единственный способ, который помогает эффективно снять болевые ощущения. В данном материале будут рассмотрены нетрадиционные методы решения этой проблемы.

Содержание

  • Креатин
  • Вишневый сок
  • Английская соль
  • Экстракт гриба
  • Кофеин
  • Пенный ролик

Креатин

Креатин

Ученые уделяют особое внимание этой добавке, поскольку опытным путем доказана способность креатина к облегчению длительной и острой мышечной боли, возникающей как следствие интенсивных тренировок.

Чем это обусловлено? Читать далее »


Вреден ли бодибилдинг или большая мышечная масса для сердца?

Существует опасение, что бодибилдинг или большой набор мышечной массы негативно влияет на сердце. Я являюсь сертифицированным персональным тренером и по совместительству бодибилдером. Уровень моего холестерина и артериальное давление находятся в пределах нормы. Скептики настаивают на том, что вредное влияние бодибилдинга на сердце при избыточной мышечной массе в будущем даст о себе знать.

Мне хотелось бы понять, как к этим людям пришла мысль о том, что занятия бодибилдингом вредят сердцу, ведь они не проводили никаких исследований, подтверждающих этот миф. Использование стероидов, нередко встречающееся среди бодибилдеров, может негативно сказаться на сердце. Читать далее »


Как сохранить зрение, работая за компьютером?

Компьютеры многое внесли в нашу жизнь – облегчили труд, разнообразили досуг, расширили круг общения, открыли новые перспективы. Но долгие часы, проведенные за монитором, не проходят даром для организма в целом и глаз в частности. Природа не предусмотрела долгую фокусировку взгляда на одной точке, это приводит к  ухудшению глазного кровоснабжения, а значит, и питания кислородом, полезными веществами. Кроме того, когда глаза долгое время находятся на одном расстоянии от монитора, глазные мышцы от этого ослабевают и атрофируются.  Это приводит к падению зрения.

Только не нужно думать, что это неизбежно. Читать далее »