Пилатес: упражнение растягивание ног одновременно

РАСТЯГИВАНИЕ НОГ ОДНОВРЕМЕННО

Упражнение растягивание ног одновременно

Растягивание ног одновременно (Double Leg Stretch) — упражнение Пилатес, направленное на тренировку мышц пресса, растяжку и укрепление мышц спины и ног, развитие баланса.

Читать далее »


Пилатес: упражнение ножницы

НОЖНИЦЫ

Упражнение ножницы

Ножницы (Scissors) — упражнение Пилатес, для растяжки и укрепления мышц спины и ног, тренировки пресса и укрепления центра тела, а также для развития координации.

Читать далее »


Пилатес: упражнение штопор

ШТОПОР

Упражнение штопор

Штопор (Corkscrew) — упражнение Пилатес, целью которого является укрепление мышц живота, ног, а также развитие баланса.

Читать далее »


Пилатес: упражнение перекаты на спине

ПЕРЕКАТЫ НА СПИНЕ

Упражнение перекаты на спине

Перекаты на спине (Rolling Back) — упражнение Пилатес, для растяжки и массажа позвоночника и мышц спины.

Читать далее »


Пилатес: упражнение круги ногами

КРУГИ НОГАМИ

Упражнение круги ногами

Круги ногами (HipTwist) — упражнение Пилатес, направленное на укрепление центра тела, мышц пресса и ног.

Читать далее »


Упражнение Собака

Упражнение Пилатес — Собака.

Читать далее »


Пилатес: упражнение скручивание наверх

СКРУЧИВАНИЕ НАВЕРХ

Упражнение скручивание наверх

Скручивание наверх — замечательное упражнение Пилатес, цели которого: укрепить мышцы живота, тонизировать мышцы шеи и предплечий, укрепить и тонизировать мышцы спины, повысить подвижность позвоночника.

Читать далее »


Пилатес: упражнение подъем ноги с упором на руки

ПОДЪЕМ НОГИ С УПОРОМ НА РУКИ

Упражнение подъем ноги с упором на руки

Подъем ноги с упором на руки (Leg Pull Back) — упражнение Пилатес, для укрепления мышц пресса, а также растяжки и укрепления спины, ягодиц, рук и ног.

Читать далее »


Пилатес: упражнение ныряющий лебедь

НЫРЯЮЩИЙ ЛЕБЕДЬ

Упражнение ныряющий лебедь

Ныряющий лебедь (Swan Dive) — замечательное упражнение Пилатес, цели которого: растяжка и укрепление задней поверхности бедра, спины, плеч, рук, шеи, а также развитие гибкости.

Читать далее »


Пилатес: упражнение управление равновесием

УПРАВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЕМ

Упражнение управление равновесием

Управление равновесием (Control Balans) — упражнение Пилатес, которое направлено на развитие координации, растяжку и укрепление спины и ног.

Читать далее »