Польза и вред рыбьего жира для организма

Содержание статьи

  • Рыбий жир
    • Омега 3
  • Польза рыбьего жира
    • Состав рыбьего жира:
      • Суточная норма
      • Правильное применение
    • Рыбий жир в капсулах
  • Побочные эффекты и противопоказания

Все интересующие вас вопросы, подробно раскрыты в видео, размещенном в конце статьи, если не хочется читать, то можете сразу перейти к просмотру видео о рыбьем жире.

Рыбий жир

Рыбий жир — это животный жир, который получают из рыбы. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот делает его очень полезным для сердечно-сосудистой системы. Постоянный приём ведёт к снижению тромбообразования, липопротеинов низкой плотности, а также предотвращает риск возникновения инсулиноустойчивости. Читать далее »


Вредно или нет сидеть на белковой диете для похудения?

Для большинства людей диеты с высоким содержанием белка безопасны. Особенно если следовать им непродолжительное время. Такие диеты помогут вам сбросить лишний вес, заставляя вас чувствовать себя сытыми дольше.

belkovoe-pitanie-na-diete

Безопасны ли для потери веса диеты с высоким содержанием белка?

Тем не менее, риски использования диет с высоким содержанием белка и ограничением количества углеводов в течение продолжительного периода изучаются до сих пор. Вред белковой диеты для организма, если следовать им долгое время, могут вызвать некоторые проблемы со здоровьем.

Вред белковой диеты для похудения

  • Некоторые диеты ограничивают потребление углеводов, что может привести к недостатку питательных элементов и волокон. Читать далее »

Как питаться, чтобы набрать массу

Содержание статьи

  • Как увеличить количество калорий?
  • Повышаем прием протеина
    • Частота питания
    • Питание после тренировки

Очень часто, люди, занимающиеся бодибилдингом, задают себе вопрос «Как питаться, чтобы набрать массу?. Если вы мечтаете стать большим и сильным, упорно тренируетесь и стараетесь не пропускать приемы пищи, но реальный результат слишком далек от ожидаемого, то невольно в голове каждый начинает себя спрашивать «Что я делаю не так? В чем моя ошибка?». Конечно, вы прибавляете немного в весе, стрелка весов неохотно ползет вверх, но вы пока что не стали обладателем хорошей мышечной массы. Читать далее »


Японская диета

Японская диета по праву считается самой результативной и дающей стойкий и продолжительный эффект. Ее создатели утверждают, что лишние килограммы не возвращаются на протяжении 2-х лет после ее применения. Это не означает, что можно позволять себе любые излишества, питаться нужно правильно и сбалансировано, но сильно ограничивать себя в еде после нее не придется.

Существует несколько вариантов японской диеты, она рассчитана на 7, 13 и полных 14 дней. Список запрещенных продуктов у них одинаковый, но построение рацион немного отличается. За время диеты можно сбросить от 5 до 8 килограмм в зависимости от изначальной массы тела и продолжительности. Читать далее »


Важность жиров для обычной и спортивной жизни

Сбалансированное соотношение белков, жиров, углеводов, поступающих вместе с пищей – залог правильного питания и формирования здорового красивого тела.

Пожалуй, жиры вызывают наибольшее количество вопросов. У многих само их название ассоциируется с чем-то нездоровым. Однако не все они вредны, более того, без некоторых видов жиров активный спортивный образ жизни приведёт к истощению организма. Отношением к ним чаще всего негативное, но на сколько обоснованно можно считать жиры вредными для организма и его функционирования?

Что такое жиры и их разновидности – вредные и полезные

ЖирЖиры – это природные сложные органические соединения. Читать далее »


Палео диета: особенности применения

Палеолитическая диета родом из каменного века, когда люди питались исключительно тем, что могли собрать. Палео диета — это современный подход в питании, который состоит из продуктов растительного и животного происхождения. Она позволяет всегда чувствовать себя хорошо, без сонливости и усталости. Такое питание насыщает тело энергией и силой.

Продукты, которые можно есть подробно описаны в видео.

Преимущества палео диеты

Главное преимущество этой диеты — это нормализация уровня сахара в крови. Основу питания на палео диете составляют грубые волокнистые продукты, которые содержат мало сахара. Читать далее »


Огуречная диета, или как быстро похудеть

Огуречная диета – верный способ быстрого и максимально эффективного приведения своего тела в норму после зимы. Употреблять в большом количестве свежие огурцы надо в сезон, когда наступает их массовое созревание, то есть в конце весны и до осени. Поедая данные овощи, люди не только стремительно худеют естественным образом, но и обогащают организм полезными веществами и клетчаткой. Ненужные жиры растворяются, и фигура приобретает стройность, а всё тело лёгкость.

Чем хороша огуречная диета

Содержание статьи

  • Чем хороша огуречная диета
  • Щадящая диета с огурцами
  • Однодневное меню
  • Жёсткая огуречная диета
    • Меню на день

Свежие огурцы – продукты с низким содержанием калорий: на каждые 100 грамм овощей приходится 16 ккал. Читать далее »


Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета – рай для настоящих ценителей вкуса

Для многих людей, которые не могут жить без сладкого, проблема сброса лишнего веса является очень острой. Однако не стоит отчаиваться, поскольку избавиться от лишних килограмм, не лишая себя столь дорогого лакомства, поможет шоколадная диета для похудения. Данная диета является не только вкусной, но и полезной. Попробуем это доказать в нашей статье.

Современный мир предлагает большое количество диет. Диетологи трудятся над разработкой сложных систем питания, таких диет, с помощью которых любой желающий мог исполнить свои заветные мечты – сбросить лишнее, поправить здоровье, стать привлекательней. Читать далее »


Йод: важность для организма человека и продукты, содержащие йод

Слаженная работа всех органов и систем человеческого тела невозможна без подпитки организма извне определёнными химическими элементами и их соединениями. К таким веществам относят витамины, макро- и микроэлементы. Одни из них необходимы для функционирования только одного органа, другие важны для метаболических процессов в масштабе всего организма. Йод является неким пограничным веществом, с одной стороны, он важен исключительно для нормальной работы поджелудочной железы. С другой стороны, гормоны «щитовидки» отвечают за развитие головного мозга, расщепление жиров и углеводов, состояние волос, зубов, кожи. Читать далее »


Гречневая диета для похудения

Диетологи знают, что гречневая диета для похудения относится к разряду монодиет. Среди людей, пытающихся сбросить лишний вес, она пользуется неизменной популярностью. Но не всякая диета, основой которой является употребление определенного продукта, способна, помимо своего основного назначения, оказывать благотворное воздействие на здоровье человека.

Хорошо известно, что в каше, приготовленной из гречневой крупы, много разнообразных минеральных веществ. Она богата калием, фосфором, марганцем, в ней много витаминов группы В и железа. Благодаря лечебным свойствам гречки есть возможность избавить организм человека от наличия ионов тяжелых металлов и «плохого» холестерина. Читать далее »