Как правильно питаться? Excel-калькулятор для расчета рациона.

Приветствую, дамы и господа!

Наконец-то свершилось…причем уже во второй раз:).

Как Вы помните, в начале годе я анонсировал планы проекта на 2015 и те мероприятия, которые нас ждут по ходу него. Так вот, спешу вновь сообщить радостную новость, один из пунктов, а именно написание полезных электронных материалов, мини-книг/микропрограмм,  претворен в жизнь, и сегодня я поведаю об еще одной палочке-выручалочке, которая должна быть под рукой у любого ЗОЖ`ника.

Как правильно питаться

Заинтриговал? Тогда навострите ушки и слушайте внимательно.

Excel-калькулятор для расчета рациона. Что это?

Хотелось бы Вам самим, без чьих-либо подсказок, научиться правильно питаться? Читать далее »


Какой у меня тип фигуры? Новая полезность от Азбука Бодибилдинга.

Мое почтение, уважаемые качата и фитоняшечки!

Наконец-то свершилось…причем уже в четвертый раз:).

Как Вы помните, в начале годе я анонсировал планы проекта на 2016 и те мероприятия, которые нас ждут по ходу него. Так вот, спешу вновь сообщить радостную новость, один из пунктов, а именно написание полезных электронных материалов, мини-книг/пособий, программ/расчетных комплексов, претворен в жизнь. И сегодня я поведаю об очередной полезности, которая непременно должна быть под рукой у любого начинающего (и не только) телостроителя.

Какой у меня тип фигуры

Заинтриговал? Тогда давайте сорвем завесу тайны, поехали! Читать далее »


Консультации спортивного врача. Заказ услуги.

Приветствую, мои уважаемые!

Спешу сообщить преприятное известие: этим постом мы, в рамках проекта Азбука Бодибилдинга, открываем новую услугу по консультированию начинающих (и не только) атлетов и решению их вопросов, связанных с тренировками/питанием в условиях проблем со здоровьем, посредством общения с сертифицированным специалистом, спортивным врачом и реабилитологом.

Консультации спортивного врача. Заказать.

Давайте пробежимся, что из себя представляет услуга, как ей пользоваться, и сделать заказ.

Заказ услуги: организаторская сторона вопроса

Мы всячески стараемся идти навстречу своим читателям и охватывать широкий спектр волнующих их (Вас) вопросов. Читать далее »


Консультации спортивного врача. Услуга №2 от проекта.

Приветствую, мои уважаемые!

Этим постом мы становимся еще ближе к Вам и решению возникающих у Вас вопросов и проблем, речь идет о реализации одной “хотелки” под названием «консультирование (в том числе) в режиме онлайн сертифицированным специалистом спортивной медицины и врачом реабилитологом».

Консультации спортивного врача

Как сие действо будет реализовано и, вообще, что из себя представляет, мы и поговорим в этом посте.

Услуга консультация спортивного врача. Что, к чему и почему?

Как Вы знаете, вокруг проекта собралась (и постоянно продолжает это делать) очень активная, живая и любознательная аудитория, которая помимо изучения текстовых материалов проекта, т.е. Читать далее »


Персональная программа тренировок и питания [Обновление записи]

Мое почтение, друзья!

Спешу Вам сообщить радостное известие: с этого момента (января 2015) на проекте стала доступна услуга по составлению персональных ПТ и питания. Давайте пробежимся, что из себя она представляет, как ей пользоваться и сделать заказ.

Программа тренировок и питания

Итак, начнем наше знакомство, прошу садиться.

Заказ услуги: организаторская сторона вопроса

Сначала хотелось бы сказать, что если Вы еще сомневаетесь, стоит ли воспользоваться подобной услугой, то прочитайте эту заметку [Составление программ тренировок и питания]. В ней я подробно расписал кому (для каких категорий трудящихся) эта услуга подойдет. Читать далее »


Умер Джо Уайдер. Бодибилдинг осиротел.

Доброго дня, уважаемые читатели.

Сегодня нас ждет не совсем статья, это, скорее, заметка, хотя нет – это просто дань памяти великому человеку.

В любом виде спорта есть первопроходцы, которые стояли у его истоков, потом и кровью прокладывая себе и другим путь к вершине олимпа славы под названием «возможности человеческого тела». Был такой человек и в бодибилдинге, имя его — Джо Уайдер. Почему был?

Джо Вейдер

Да потому, что 23 марта 2013 года из-за океана к нам пришло печальное известие – в возрасте 93 лет умер Джо Уайдер. Этого человека можно поистине назвать отцом-основателем и легендой в мире телостроительства, именно ему бодибилдинг обязан своему современному виду. Читать далее »


Кардиотренировки: заблуждения и мифы

Кардиотренировка в первую очередь направленна тренировку сердечной мышцы. Это важная часть в бодибилдинге, т.к. многие пренебрегают данными тренировками. А они очень важны для здоровья сердечнососудистой системы. В данной статье рассмотрим основные мифы и дадим рекомендации для данного вида тренировок.

К кардиотренировкам относятся: бег, ходьба, прыжки, езда на велосипеде.

Содержание

  • Особенности кардиотренировок
    • Подготовка
  • Пять мифов о кардиотренировке
    • Первый миф
    • Второй миф
    • Третий миф
    • Четвертый миф
    • Пятый миф
  • Ответ на  частые вопросы
    • Сколько времени необходимо заниматься?
    • Какие тренировки лучше выбрать для похудения: бег, ходьба, велосипед? Читать далее »

Сорвали спину, что делать?

Обычно травма спины возникает и за слишком большого веса или неправильной технике выполнения.

Виды травм:

1 – Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.

2- Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.

Если к вашим симптомам еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, чревато последствиями. Читать далее »


Боль в коленном суставе

Боль в коленном суставе

Болевые ощущения в коленях — достаточно распространенный недуг, вызванный различными причинами. Они могут появиться в результате растяжения мышц, тендинита коленного сустава, травм хрящей и связок, которые могут быть вызваны в результате активной физической спортивной и других видов деятельности.

В зависимости от образа жизни человека, боль может стать причиной нарушения привычного ритма. Сильные болевые ощущения способны полностью ограничить деятельность человека. Для спортсмена даже легкая боль в коленном суставе способна стать помехой для посещения тренажерного зала и выполнения упражнений.

Чтобы избавиться от боли в коленях, необходимо знать точную причину, которая ее вызывает. Читать далее »


Варикоз и бодибилдинг

Варикоз и бодибилдинг

Варикозом называют заболевание вен, при котором повышается давление за счет уменьшения их просвета. Тромбы «обклеивают» стенки вен, и кровь идет по более узкому руслу. Под воздействием давления стенки сосудов растягиваются. Возможны кровоизлияния при резком изменении давления крови. Большинство медицинских источников требуют, чтобы тренировки проводились с ограничениями.

Содержание

  • Варикоз и фитнес
  • Фитнес-уроки
  • Тренировки для мужчин и их особенности
  • Кардио и варикозное расширение вен
  • Видео «Варикоз и силовой тренинг»

Варикоз и фитнес

Обычный фитнес для поддержания здоровья и стройности фигуры, без соревновательных амбиций — вполне совместимая с этим заболеванием нагрузка. Читать далее »