Аквааэробика. С чего начать?

Аквааэробика

Вода приносит большую пользу организму человека, а занятия в воде не только приятны, но и очень полезны. Мало того, что заниматься в воде проще, так еще и эффект от таких тренировок более значителен.

В отличии от обычной аэробики занятия в воде значительно снижают нагрузку на весь организм. Различные прыжки дают меньшую нагрузку на мышцы, суставы и связки, а это в свою очередь снижает риск возможных травм, что имеет большое значение для беременных, ослабленных физически и больных ожирением людей. Читать далее »


Скакалочка-выручалочка. Как правильно прыгать

Для тех, кто хочет кардинально избавиться от лишних складочек, необходимы аэробные упражнения. О них мы и поговорим в этой статье…

Прыжки со скакалкой

Вспомните, как в детстве мы обожали «прыгалки» и делали это ради забавы. Опытные фитнесистки называют скакалку самым эффективным кардиотренажером на свете. Ведь за каких-то 15 минут подскоков он позволяет сжигать до 200–300 калорий, а это больше, чем при беге. Читать далее »


Как выбрать тренажер для дома

В современных условиях экономического спада абонемент в спортзал — дорогое удовольствие. Сэкономить, а заодно выиграть в личном комфорте поможет домашний тренажер. Но полноценной альтернативой фитнес-клубу он станет только при условии, что будет подобран правильно.

Тренажер для дома

Тренажеры для дома делятся на две группы. К первой относятся так называемые кардиотренажеры. Именно их обычно покупают любители подтянутого тела. Читать далее »


Что такое шейпинг, как и где тренироваться?

Что такое шейпинг

Шейпинг — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Система создавалась для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Главный принцип — метод строго, регламентированного упражнения. Перед разработкой системы были проведены специализированные исследования, по результатам которых, были выделены 9 типов конституции женского тела, и для каждого из этих типов были описаны объективные параметры шейпинг-модели. Читать далее »


Если болят колени

Обычно мы жалеем больные колени и совсем перестаем тренироваться. На самом деле все наоборот: правильно подобранные упражнения помогут справиться с проблемой.

боли в колене

У боли в коленях могут быть разные причины, и одна из них – лишний вес. Каждый дополнительный килограмм увеличивает нагрузку на коленный сустав на 10%. В результате начинает разрушаться суставной хрящ, развивается артроз. Риски повышаются, если человек не только много весит, но и мало двигается. Читать далее »


Как сохранить здоровье и молодость

Если вы серьезно задумались о здоровье и физической форме, то вам нужно начать уделять внимание не только тренировкам с железом. И пока молодежь качает руки, мы расскажем вам как сохранить молодое сердце, молодые легкие, молодой ум и все остальное…

Молодость

1. Физическая подготовка 

Физическая подготовка. Не крутой бицепс. Не большие грудные мышцы. Не рельеф, не венозность, ни что другое. Читать далее »


Таблица энергозатрат организма при разных видах деятельности

Энергозатраты можно рассчитать по следующей таблице, где указаны расходы энергии (в килокалориях) за час деятельности на 1 кг веса. То есть ваш вес вы должны умножить на эту цифру и тогда узнаете, сколько энергии потеряете за час, занимаясь какой либо деятельностью.

ТАБЛИЦА ЭНЕРГОЗАТРАТ ЧЕЛОВЕКА

Энергозатраты организма человека

 ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ РАСХОДЫ ЭНЕРГИИ
ФИТНЕС И СПОРТ
 Бег, 16 км/ч 14,4
 Бег, Читать далее »

Мотивация

Мотивация

Мотивация — это внутреннее обоснование человеком той или иной своей деятельности. По-другому, мотивация — это запас психической энергии. Чем выше уровень мотивации, тем на большее способен человек. Например, известно, что во время войны, когда на кону стояла не только жизнь одного человека, но и жизнь всей страны, люди творили чудеса: спали на снегу, зимой вплавь форсировали водные преграды, трое солдат легко поднимали на гору тяжелое орудие, которое потом не могли снять целым взводом, и т.д. Читать далее »


Женский бодибилдинг — объективный взгляд на вещи

Что такое бодибилдинг? Дословно в переводе с английского это «строительство тела». То есть придание своему телу необходимых форм и размеров. Вроде бы все просто, и очень даже понятно. Для мужчины самое то, если он хочет в меру подтянуть свое тело. А для прекрасной половины человечества? Еще лучше! Для девушек это определенно один из лучших способов стать стройными и привлекательными. Так почему их бросает в холодный пот, от таких слов как «штанга», «гантели», «силовые упражнения»? Читать далее »


Сколько фитнеса нам нужно?

12-15 лет — срок, на который можно продлить жизнь, если заниматься фитнесом 300 минут в неделю.

Сколько нужно фитнеса

Оказывается, польза фитнеса не только в том, что он делает талию стройной, а мышцы — крепкими. Когда мы двигаемся, в организме вырабатывается больше оксида азота (II) NO, который выполняет множество самых разных полезных функций.

За открытие роли NO в нашей жизни была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине в 1998 году. Читать далее »