Что такое бодифлекс?

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс — комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим резким и быстрым выдохом.

Цель «бодифлекса» — сброс лишнего веса и улучшение мышечного тонуса. При насыщении клеток кислородом они укрепляются и более качественно функционируют. Выполняя упражнения «бодифлекс» происходит подтяжка кожи, исключая растяжки, что немаловажно во время похудения.

Все упражнения» бодифлекс» делятся на три вида:

  • Изометрические — при таких упражнениях напрягается только одна группа мышц. Сжав кулак вы напрягаете кисть.
  • Изотонические — при изотонических упражнениях происходит работа нескольких групп мышц одновременно. Если вы будите давить одной ладонью на другую, в напряжении будут обе руки.
  • Растягивающие — упражнения позволяющие мышцам расслабиться после нагрузи и стать более эластичными. Также эти упражнения улучшают эластичность связок, повышают подвижность позвоночника.

Различные программы тренировок смотрите в разделе — «Бодифлекс»

Статья взята с сайта bodymaster.ru.