Диета Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Диета Дженнифер Энистон

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений! И мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме. Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний день 45!

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме!

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта. При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Диета Дженнифер Энистон

Принцип замены в диете
Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день. Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь. А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять…

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются: Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.

Nutrition Program #1396510787

1 прием пищи

Диета Дженнифер Энистон

Дикий рис

  • 100 гр.

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 101 Ккал
  • 4 белков, гр
  • 0.4 жиров, гр
  • 21.3 углеводов, гр

1 прием пищи

  • 101 Ккал
  • 4 белков, гр
  • 0.4 жиров, гр
  • 21.3 углеводов, гр

2 прием пищи

Диета Дженнифер Энистон

Куриная грудка без кожи

  • 160 гр.

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 264 Ккал
  • 49.6 белков, гр
  • 5.8 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Диета Дженнифер Энистон

Помидоры

  • Подойдут любые овощи на ваш вкус

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 27 Ккал
  • 1.4 белков, гр
  • 0.3 жиров, гр
  • 5.9 углеводов, гр

Диета Дженнифер Энистон

Грецкий орех или другие орехи

  • 30 гр.

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 196.2 Ккал
  • 4.7 белков, гр
  • 19.7 жиров, гр
  • 4.1 углеводов, гр

2 прием пищи

  • 487.2 Ккал
  • 55.7 белков, гр
  • 25.8 жиров, гр
  • 10 углеводов, гр

3 прием пищи

Диета Дженнифер Энистон

Палтус

  • 200 гр.

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 280 Ккал
  • 53.4 белков, гр
  • 6 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Диета Дженнифер Энистон

Перец сладкий желтый

  • Подойдут любые овощи на ваш вкус

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 48.6 Ккал
  • 1.8 белков, гр
  • 0.4 жиров, гр
  • 11.4 углеводов, гр

3 прием пищи

  • 328.6 Ккал
  • 55.2 белков, гр
  • 6.4 жиров, гр
  • 11.4 углеводов, гр

4 прием пищи

Диета Дженнифер Энистон

Индейка (мясо с кожей)

  • 170 гр.

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 272 Ккал
  • 34.7 белков, гр
  • 13.6 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Диета Дженнифер Энистон

Баклажан или другие овощи

  • 150 гр.

Диета Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон

  • 36 Ккал
  • 1.5 белков, гр
  • 0.3 жиров, гр
  • 8.6 углеводов, гр

4 прием пищи

  • 308 Ккал
  • 36.2 белков, гр
  • 13.9 жиров, гр
  • 8.6 углеводов, гр

Всего:

  • 1224.9 Ккал
  • 151.2 белков, гр
  • 46.5 жиров, гр
  • 51.3 углеводов, гр

Открыть в pdfСохранить в личный кабинетРаспечатать

Кроме того, нужно выпивать не меньше 3 литров воды в день. Утро следует начинать, а вечер заканчивать, стаканом чистой воды, и тогда результат не заставит себя ждать!

Достоинства диеты

Диета Дженнифер Энистон

Как известно, в любой диете ценится то, насколько быстро она начинает работать и насколько эффективный результат дает. Но при этом все знают, что вес в процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда! За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма! При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата!

Дженнифер Энистон — не только за диету, но и за спорт

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки!

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела!

Фигура как у звезды!

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. В прошлом году на экраны вышел фильм «Мы — Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело, как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции! Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию. Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным. Начните тренировки и йогой. И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день! Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!