Фронтальный подъём штанги над головой

Встаньте прямо, держа штангу на прямых руках перед собой. На выдохе поднимите штангу на прямых руках над головой. Локти немного согнуты. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Фронтальный подъём штанги над головойФронтальный подъём штанги над головой

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Держите штангу на прямых руках перед собой. Ладони обращены вниз. Локти немного согнуты. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. На выдохе поднимите штангу на прямых руках над головой. Локти остаются немного согнутыми.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз.

Варианты: данное упражнение можно выполнять с гантелями. Вы также можете экспериментировать с шириной хвата, тем самым прорабатывая разные участки мышц плечевого пояса.