Глас народа — новая мотивационная рубрика на проекте «Азбука Бодибилдинга» [обновление записи].

Всем привет, друзья!

В этот погожий сентябрьский денек взяться за авторучку меня побудила одна девушка, а ныне моя хорошая знакомая, Алла. Надо сказать, что познакомились мы с этой барышней не так давно, а отношения сложились, как говорится, “не по уставу” ?? (в хорошем смысле этого слова). Вот об этом, а точнее о ее личной истории прихода в фитнес и изменения своей внешности, мы и поговорим в этой заметке.

рубрика глас народа

Итак, все навострили ушки и приготовились внимательно слушать, поехали!

Что нужно, чтобы начать меняться? Простые истории из жизни.

Как Вы знаете, проект с каждым днем все ширится и развивается в плане прироста новых читателей и посетителей (что, конечно же, не может не радовать его автора). Так вот, в связи с этим, мне все чаще на почту проекта стали приходить самые разные слова благодарности, а также вопросы и истории от Вас. Кто-то пишет, что похудел, кто-то — что проект изменил его жизнь и стал необходимым мотивационным пенделем в деле изменения себя любимого. С другой стороны еще много кто пишет о том, что до сих пор не может решиться сделать первый шаг, стесняется своего текущего состояния “до” и насмешек со стороны других людей. В общем, всяких разностей и сдерживающих факторов хватает.

Я посчитал, что хватит только мне “вариться в этом соку” и решил организовать рубрику под названием «Глас народа”. В ней каждый желающий сможет рассказать свою историю, поделиться своими “некомфортностями”, переживаниями и препятствиями, через которые ему (Вам) пришлось пройти, чтобы наконец встать на путь изменения собственного тела. Если можно так выразиться, то «Глас народа” —  открытая трибуна, площадка, на которой каждому дается его собственный рупор, и он может посредством него поделиться с миром своей историей под названием: “через тернии к звездам” (жизнь до и после). Многие из Вас даже не представляют, как важны новичку такие мотивационные истории его (теперь уже) более опытных собратьев. Это заряжает на действия, снимает различные блоки и помогает быстрее влиться в “стройные ряды”.

Героем статьи может стать каждый из читающих эти строки. Сегодня, как я уже говорил выше, таким человеком стала моя знакомая, Алла Трошина. Сия барышня с первых дней нашего общения показала себя, как очень настойчивая молодая особа, которая всегда добивается того, что ей надо. В частности, она никогда не уходила с проекта Азбука Бодибилдинга с пустыми руками — без ответа на свои вопросы. То ей интересно, как не поправиться за время отпуска, то подавай программу для тренировок, то…в общем, очень любознательная дамочка). В ходе нашего общения я узнал, что у Аллы есть своя история прихода в спорт, и она с радостью готова ею поделиться с теми, кто еще пока находится в раздумьях: а стоит ли игра свеч.

Собственно, на этом моя часть повествования заканчивается, и я передаю клавиатуру) вышеозвученной девушке.

История №1: Алла Трошина

фото Алла

Здравствуйте, меня зовут Алла Трошина, мне 24 года, я из города Санкт-Петербург.

Большую часть своей сознательной жизни я хотела преобразиться. Не смотря на то, что я никогда не была очень полной, мне всегда хотелось быть стройнее. Хотелось, не стесняясь, носить короткие топы, шорты и мини юбки. Но долгое время мне казалось, что это невозможно, что от природы мне дано быть такой, какая я есть. Это позиция активно продвигалась и близкими, которые говорили: «что выросло, то выросло» или «против природы не попрешь» и т.д. и т.п. В итоге, эта мысль прочно укрепилась в моей голове. Я кушала печеньки и макароны с хлебом, смотрела на стройных длинноногих моделей и сокрушалась о своей нелегкой судьбе. А сама в тайне надеялась, что когда-нибудь настанет день, и я похудею сама по себе, без особых усилий (как вспомню это, так одновременно становится грустно и смешно).

Меня нельзя было назвать прямо толстой — я была в меру упитанной девушкой и не была обделена мужским вниманием. Помню, как мне однажды сказали, что у меня пухлые руки — зона была у меня одной из самых проблемных, и я очень комплексовала по этому поводу, это было как снег на голову, хотя я прекрасно и сама знала об этом недостатке, но мне казалось, что кроме меня никто этого не замечает…Тот случай не стал для меня пинком под зад, ведь в голове-то у меня прочно сидела мысль о том, что такой я и буду всю жизнь или еще потолстею и изменить это мне не под силу. Спустя некоторое время я познакомилась со своим будущим мужем. Он никогда не говорил мне о каких-то моих недостатках, не просил похудеть или измениться, но он помог обрести уверенность в своих силах, помог поверить в себя. Цель у меня была вполне конкретная и знакомая многим – похудеть, но не ради кого-то, а ради себя!

Перечитав кучу статей и пересмотрев большое количество роликов на ютуб, посвященных историям реальных людей, которые сбросили не один десяток лишних килограмм, я поняла, что нет ничего невозможного, главное — встать на правильный путь. Я в корне изменила свое питание, полностью отказалась от мучного, сладкого, жирного и жареного. Короче говоря, перешла на правильное питание, а не села на жесткую диету. Это очень важно —  настроить голову на то, что теперь это твой образ жизни, если хочешь иметь хорошую фигуру. Ко всему вышеперечисленному добавился спорт (тренажерный зал и кардио), кстати говоря, в фитнес-клуб я уже ходила около года, но толку не было, т.к. питание было абсолютно неверным и посещала только групповые занятия.

Первое время было тяжело, не могла смотреть, как кто-нибудь есть что-то «вкусное». Трудно было отказаться от любимых печенюшек и булочек, но я знала, чего хочу, и не хотела, чтобы булки победили меня :). Мужу готовила ужин, а потом уходила с кухни, чтобы не смотреть и не сорваться. Та еще была тренировка силы воли…Но в скором времени я уже могла спокойно сидеть за столом, где ели все то, что к правильному питанию не имеет никакого отношения. К этому моменту уже появились первые результаты, которые давали еще большую мотивацию, и желание есть все подряд пропадало само собой.

Мой муж меня очень поддерживал психологически, я считаю, такая поддержка просто необходима на самом первом этапе. Многие знакомые и друзья, замечая мое постепенное преображение, говорили: «куда тебе худеть-то?!», без твердой веры в себя такие высказывания могут сбить с толку. В общей сложности весь процесс занял чуть меньше года. Меня даже перестали узнавать знакомые, все говорили, как я похудела, как хорошо выгляжу и какая я молодец. Это было невероятно! В итоге я похудела на 13 кг, с 58 кг до 45 кг при росте 161 см.

фото Алла, до и после

…у меня тонкие кости, поэтому такой вес для меня не критичен. Проблем с женским здоровьем не возникало. Наоборот, я прекрасно себя чувствую, полна сил и энергии.

Теперь я самый суровый критик для самой себя. Даже муж будет говорить, что все прекрасно, а я все равно найду к чему прикопаться стремиться и над чем работать. Никогда нельзя останавливаться! Что касается питания, сейчас я могу позволить себе съесть кусочек торта или мороженое, но это происходит далеко не каждый день! А в целом я полностью перешла на правильное и здоровое питание. Весь этот путь настолько закалил мой характер, что я точно теперь знаю — нет ничего невозможного! Главное — это реально хотеть и действовать!

Ну вот, собственно, такая история нашей читательницы Аллы. Уверен, что кого-то она сподвигнет на правильные действия и станет отправной точкой в деле изменения себя.

История №2: Юлия Рудницкая

И снова здравствуйте, дамы и господа!

Кто сказал, что женщина после родов уже не способна выглядеть, как женщина? Мол пропадает вся ее былая легкость, волнительность форм, чувственность изгибов и она уже не может приковывать восторженные взгляды?  Те из Вас, кто до сих пор так думают, очень сильно ошибаются. Может, еще как может, и подтверждение тому — наша сегодняшняя героиня.

Итак, знакомьтесь, спортсменка, комсомолка и просто красавица, Юлия Рудницкая. Молодая мамочка и по совместительству одна из самых активных читательниц проекта Азбука Бодибилдинга. Хотелось бы сказать пару слов об этой барышне перед тем, как дать ей микрофон и уйти за кулису. Причем слов заслуженных и теплых…

Меня всегда поражали наши русские девушки/женщины своей многогранностью и умением тащить буквально все на своих хрупких плечах. Ведь не даром про них говорят: такая и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет. Конечно, подобного за Юлией замечено не было), но вот ее упорство и настойчивость, а также желание меняться – это дорого стоит. Кроме перечисленных качеств она весьма любознательная особа, которая постоянно стремится задавать различные вопросы по улучшению себя любимой. И хотя это и получается у нее очень сумбурно (да, да, Юлия, есть такое :)), она никогда не уходит с проекта с пустыми руками, пока не решает свой вопрос.

Ну да ладно, хватит мне тут выступать, передаю клавиатуру нашей героине, послушайте ее рассказ прихода в фитнес и изменения себя.

Добрый день, меня зовут Юлия, мне 25 лет, я из города Черкесска. Хочу поделиться с вами своей историей о том, как я восстанавливала фигуру после родов, при этом пополняя свой багаж знаний о правильном питании и физических упражнениях.

Глас народа, участник №2

Начну с того, что спортом я занималась всегда, после работы я могла позволить себе сходить в зал или побегать на стадионе…НО вот настал тот момент, когда я вышла замуж и родила ребенка. Врать не буду, во время беременности я позволяла себе и тортики, и конфетки, и мороженко  поздним зимним вечерком))). После «выхождения из положения» я стала жуткой пышкой (сейчас смотрю на фотки и думаю: я ли это?) и серьезно поправилась на цифру, которую теперь даже боюсь озвучить.

Юлия, как похудеть, фото "до"

Через некоторое время вес мой начал уменьшаться, и я потеряла 10 кг без особых усилий, однако за уход остальных 15-и, как я поняла, мне предстояло серьезно побороться. Я оказалась из тех молодых мам, у которых, к сожалению, их собственные мамы (родители) живут в другом городе и понимала, что в зал я ходить не смогу…И тут я начала плакать о том, что все, прощай хорошая фигура после родов, неужели я уже никогда не влезу в свое любимое платьице, и муж меня разлюбит, потому что у меня появился враг номер один всех женщин – целлюлит, а также приличный животик. Отдам должное своему супругу, который ни разу не упрекнул меня в моей бесформенности, а наоборот — поддерживал в трудный момент.

Погоревала, покручинилась я, однако нашла силы взять себя в руки и доказать себе и другим людям, что иметь хорошую фигуру после родов — реально. Сначала я пересмотрела свое питание, стала выпивать стакан воды натощак и в течении дня за 20 минут перед каждым приемом пищи, приобрела пароварку и потихоньку начала готовить себе мясо, рыбу, овощи и крупы, правда, вводила всего понемногу, так как кормила ребенка грудью. В тот момент мне попалась под руку книга с дыхательной гимнастикой, сейчас это называют «умный фитнес». За счет втягивания живота под ребра (замок из йоги уддияна-бандха, кстати, этим методом пользовался и Арнольд Шварценеггер для того, чтобы добиться тонкой талии) и задержки дыхания на 10 сек, в сочетании с упражнениями на статику и правильным питанием, я за 2 месяца сбросила 15 кг, плюс моя кожа стала более подтянутой и — о да! —  у меня появился плоский животик!

Сейчас летом я добавляю бег на стадионе и подтягивания на турнике (немного, но и это для меня раньше было недостижимой целью), плюс упражнения на пресс и, конечно, растяжку. Также дома я начала приседать пока с пустым грифом, делаю выпады с утяжелителями и поднятие таза))). На данный момент считаю, что фигуру я восстановила, и она стала даже лучше, чем до родов, однако нет предела совершенству, это я уже поняла!

Юлия, как похудеть фото "после"

В заключении хочется сказать, что у вас обязательно должна быть вера в себя, все возможно, только нужно правильно питаться, заниматься спортом и верить в лучшее! Рада, если оказалась полезной!

С уважением, Юлия.

Ну вот, собственно, мы и познакомились с еще одной историей нашей читательницы. Как видите, никаких секретных таблеток и волшебных пилюль похудения нет, а есть вера – уверенность в невидимом и получение ожидаемого и каждодневная работа над собой. Впредь мы только продолжим делиться подобными историями и укреплять веру в себя.

История №3: Людмила Горюнова

И снова здравствуйте, дамы и господа!

Если Вы не в курсе (или подзабыли), то недавно на проекте Азбука Бодибилдинга открылась рубрика под названием “Глас народа” в которой читатели – люди по ту сторону экрана, делятся своими невыдуманными историями прихода в фитнес/бодибилдинг и изменения себя любимого. Каждый раз рубрика пополняется историями от новых интересных личностей, и сегодня такой личностью станет одна из наших коллег и соратниц, а по совместительству — моя “боевая подруга” (в смысле она с проектом дольше всех и всячески его поддерживает), Людмила.

Пару слов об этом человечке.

Познакомились мы с Людмилой по интернету. Прямо как сейчас помню, меня очень удивило ее письмо, ибо она просила в нем совета по подготовке к конкурсу каких-то там фитнес-бабушек :). Я даже сначала не понял в чём суть, однако занявшись более детальным изучением вопроса, уразумел, что в фитнесе (по крайней мере в Европе) существует целое отдельное движение, которое я ласково окрестил “45 — баба ягодка опять!”. Смысл его заключается в том, что дамы выставляют свои формы напоказ не в молодом возрасте (когда и так все более-менее должно быть нормально), а в более, и я бы даже сказал, намного зрелом возрасте, когда тебе за 40 и даже 50. В Бразилии это действо так и называет конкурс «Мисс Бабушка», в России – в России его нет :(.

В общем, суть притязаний Людмилы, думаю, понятна, она страстно хотела (и уже делала шаги в этом направлении) выглядеть вкусно и в своем “за-бальзаковском” возрасте. Она задавала разные вопросы и никогда не уходила, пока не получала на них внятного ответа. Кроме того, Люда очень легкая на подъем женщина, ее не надо уговаривать что-то сделать, она берет это и делает, не откладывая дело в долгий ящик. Что касается спорта, то она готова поддержать любой фитнес-кипиш и внести свой вклад в вид деятельности, к которому прикипела всей душой.

По началу у нее были сомнения, стоит ли вообще брать перо в руки, ибо проект молодой, и читает его, в основном, молодежь. Однако это не совсем так, около 10-15% аудитории (согласно статистике) –  люди возраста 50-и и даже 60-и лет! Поэтому неактуальность ее истории сразу же отпала. К тому же все мы привыкли читать о волшебных преобразованиях молодых парней/девушек, и так мало натыкаемся на истории много старше, а ведь эта целая отдельная категория граждан, которые не хотят сидеть на лавочке и перетирать сплетни или вязать носки в кресле-качалке. Они хотят конкурировать с молодежью, давать им фору и всячески развивать себя и свое тело.

В общем, такие трудящиеся мне всегда импонируют и поэтому я, ничтоже сумняшеся, предложил Людмиле рассказать о своей истории. К слову сказать, у нее все семейство стало спортивным (так или иначе связано с фитнесом) —  уж не знаю, заслуга ли это главы семейства или ее личная, но факт остается фактом. В общем, хватит мне тут разглагольствовать не по делу, передаю клавиатуру нашей героине.

Здравствуйте все!

Меня зовут Людмила Горюнова, я из города на Неве (Санкт-Петербург) и мне 53 года. Если читатель может себе представить столько лет, то он молодец. Потому что, когда я была молодой, то могла представить жизнь только до 35. Все, что «выше 35», мне казалось мирной старостью на теплой печке.

Людмила Горюнова, рубрика  глас народа

Фитнесом я увлеклась 3 года назад без особых целей, поддавшись общей моде. До этого времени могу «положить» себе в копилку только нерегулярные занятия спортом.

Были ли у меня какие-либо проблемы в общении с противоположным полом или с какой-либо важной социальной группой, связанные с неуверенностью в себе? Были конечно! Любое развитие подразумевает проблемы, а именно — их решение! Могу отметить, что некоторые работодатели в большей степени ориентируются на внешний вид, доверяя своим глазам, а не документам и заверениям кандидата на должность. Очевидно, что большинство мужчин и женщин имеют предпочтения какой-либо формы или объема тела. Но самая главная проблема заключается в здоровье! Еще не встречала человека, который сказал бы, что с возрастом состояние здоровья становится лучше!

Первые два года фитнеса  были умеренные — осторожные тренировки, но они позволили укрепить организм и вернуть ощущение отличных возможностей своего тела. Потом появилось желание вернуть спортивную фигуру и ощущение полной энергии, которое дают физические упражнения. Почти полностью это удалось. Очевидно, что в большей степени это произошло благодаря физическим задаткам организма, самодисциплине и организованности, но мне во многом помогли люди, которых я встретила на этом пути. Это спортсмены, тренеры и врачи, с которыми я работала или советовалась. Бесконечное самообразование – еще один лучший друг! Собственно говоря, моя дружба с замечательным ресурсом «Азбука Бодибилдинга» началась с вопросов и ответов! За отзывчивость, такт и умение делиться знаниями огромное спасибо Диме Протасову! (надеюсь, он не удалит это из моей истории!)

Когда в результате тренировок стали появляться заметные изменения, не все старые друзья были готовы к этому. Были люди, которые искренне считали, что это нанесет вред здоровью и яростно отговаривали меня от занятий. Не могу сказать, что этот короткий путь дался мне легко – пришлось преодолеть лень, боль в мышцах, стенания окружающих по поводу изменений. И сейчас я еще не уверена, что закрепилась на этом пути. Надеюсь, что мне удастся все полезные навыки сделать частью обычной жизни.

Кстати, вот мое небольшое портфолио с тренировок и отпуска (кликабельно).

Людмила Горюнова 2, рубрика  глас народа

Итак, главные уроки, которые я вынесла в начальный период.

  1. залог успеха лежит в регулярности занятий и каждодневном следовании выбранного жизненного порядка;
  2. если за 6 месяцев не наступает желанных изменений, значит, надо менять режим тренировок, питание, искать новые пути, не топтаться на месте;
  3. ничто и никогда не берите «на веру», подвергайте внутренней критике любые советы, ищите свой неповторимый путь;
  4. Но! Этот путь не пройти одному, рядом должны быть люди, которые готовы выслушать, ответить на вопросы, поддержать в начинаниях, подсказать;
  5. если хотите изменений, работайте на пределе своих возможностей, но будьте внимательными к себе, «прислушивайтесь», что вам «говорит» ваш организм. Нельзя поддаваться ни безумному восторгу, если все идет супер-хорошо, ни безудержной депрессии, если что-то не получается. Сохраняйте контроль и благоразумие — это поможет Вам избежать травм и работать на высоких «оборотах»;
  6. как только вы изменились на два размера, покупайте себе новую одежду, насладитесь полученным результатом, продемонстрируйте окружающим, как вы хороши;
  7. еще одна опасность лежит в самолюбовании. Цель должна лежать за пределами «построения» тела. Отличное здоровое тело — это лишь один аспект вашей неповторимой личности, а не конечная точка пути.

Желаю всем удачи! Желаю всем успеха! Желаю всем любви и добра!

С уважением Людмила Горюнова.

Ну вот, собственно, и всё, ни добавить, ни убавить. Как видите, еще один человек открыл нам глаза, что никаких секретов нет, есть цель, есть дорога к этой цели и есть Вы, желающий во чтобы то ни стало дойти до конечного пункта. Помните это, и успех придет!

Спасибо за внимание друзья, а Вам, Людмила, низкий поклон за историю, приятно, что с нами такие люди и такая умная аудитория!

История №4: Ника Лебедева

Мое почтение, уважаемые дамы и господа.

Все мы наслышены (и навидены) о таких фитнес-моделях, как Екатерина Усманова, Светлана Ерегина и прочие раскрученные “бренды”. Однако на них белый свет клином не сошелся, и есть масса других “региональных фитоняшек”, которые также (а может, и в большей степени) заслуживают внимания. Причем я считаю, что такие девушки ближе к народу, и именно поэтому ему (народу) есть чему поучиться и перенять у теперь уже выступающих бикинисток, а в недалеком прошлом обычных девчонок.

В общем, сегодня мы познакомимся с “живой” бикинисткой, ее историей прихода в спорт и восхождения на фитнес-олимп. Зовут нашу героиню Ника Лебедева, она выступающий атлет в категории фитнес-бикини и по совместительству контактная участница группы и читательница проекта Азбука Бодибилдинга.

Мне часто пишут на почту девушки, что они, благодаря ресурсу, начали заниматься собой, записались на фитнес и это их настолько затянуло, что они просто уже не представляют своей жизни без него. Некоторые из барышень говорят, что они мечтают (все чаще задумываются) о нечто большем, чем обычные тренировки. Вот об этом нечто большем нам и расскажет наша сегодняшняя героиня, Ника. К слову сказать, Ника очень ответственная и скорая на руку девушка, мы познакомились с ней в сети, и она любезно согласилась поделиться своей историей с читателями.

Собственно, хватит мне тут ерепениться, передаю клавиатуру главной виновнице торжества :).

Всем привет!

Меня зовут Ника Лебедева, мне 25 лет, я из города Саратова. Мой рассказ будет, наверное, не совсем обычным…

Ника Лебедева, 1

Чаще всего, истории трансформаций начинаются так: «Жила-была толстая несчастная девочка, заедающая стрессы булочками…» Я же всегда была спортивной и никогда не имела проблем с лишним весом. С детства я занималась спортом, причем самыми неженственными видами – бокс и дзюдо. Позже, годам к 22-23, я пошла с подругами в фитнес-клуб на групповые занятия. Особых перемен во внешнем виде эти занятия не приносили.

Однажды в интернете мне случайно попалась информация — фото и видео с участием российских бикинисток. И мои представления о женской красоте и идеальной фигуре перевернулись кардинально. Я начала ходить в тренажерный зал, чтобы постараться максимально приблизить себя к новым идеалам. Параллельно с этим начала искать информацию о питании и тренировках. В процессе поисков я совершенно случайно познакомилась в соц.сетях с тренером из другого города и частенько консультировалась у него по разным вопросам, связанным с тренингом. Один раз во время нашего виртуального общения я с сожалением написала ему, как жаль, что мне 24 года и по спортивным меркам я уже «пенсионерка», а так хотелось бы попробовать себя в номинации фитнес-бикини, но я не в том возрасте, чтобы начинать какую-то спортивную карьеру. На что он мне очень настойчиво ответил, что я должна попробовать обязательно, найти Федерацию бодибилдинга и фитнеса в своем городе и начать готовиться к ближайшим соревнованиям. И так с его легкой руки я нашла в соц.сетях представителя федерации, написала ему и договорилась о встрече. Он согласился помогать мне в подготовке к первым соревнованиям. Наверное, мне было сложно отказать – я была настроена очень решительно и готова идти напролом.

Для того, чтобы получать консультации и тренироваться, мне приходилось каждые выходные рано утром вставать и ехать час на машине на другой конец города, а в будние дни ежедневно, а иногда и по 2 раза в день, самостоятельно тренироваться в своем зале. За полгода со мной произошли первые серьезные изменения. Я начала строго считать и планировать свое питание, очень много тренироваться. Пришлось полностью изменить привычное питание и порядок жизни в целом. Было очень тяжело, после тренировок я просто валилась с ног от усталости, болело все тело и было ощущение, что и моральные, и физические силы закончились. Бывало, сдавали нервы, и я убегала плакать в раздевалку, хотя я очень стойкий человек и меня почти невозможно довести до слез. Но я продолжала бороться с собой и со всеми сопутствующими проблемами.

Сложно было еще и отказаться от сладостей, булочек и прочих вредных вкусностей. Со временем я научилась готовить очень много полезных и вкусных блюд, в моем арсенале теперь есть даже множество вкуснейших низкокалорийных десертов. Постоянный подсчет съеденного научил меня уже на глаз точно определять, сколько весит тот или иной продукт, наизусть знать калорийность, содержание белков, жиров и углеводов и быстро считать все это в уме. И это совсем не так сложно, как кажется на первый взгляд. Самое главное, по-моему, осознать, что минутная радость от съеденной булочки никогда не заменит ежедневное счастье и удовлетворения от шикарного отражения в зеркале.

Многие окружающие сначала очень скептически отнеслись к моим ежедневным тренировкам, к сумке, забитой контейнерами с едой и спортивным питанием, к питанию по часам. Да что уж говорить, многие откровенно посмеивались надо мной, тем более, что я очень маленького роста (всего 150 см) и говорили, какая из тебя фитнес-модель, как ты собралась идти куда-то выступать. Но я была непреклонна. Было очень тяжело и физически, и морально. Даже мой молодой человек не слишком меня поддерживал по началу, хотя бы потому, что меня постоянно не было дома, а дома я постоянно готовила себе здоровую еду и часами искала и читала все о тренировках и питании. Только мама, узнав о моих планах, говорила, что полностью поддерживает и верит в меня, что я обязана любыми путями, потом и кровью, добиваться своей маленькой мечты.

В итоге я выступила на открытом кубке Саратовской области и заняла 3 место.

Ника Лебедева, 2

После этой первой маленькой победы все скептики изменили свое мнение обо мне и моем занятии. На меня посыпалось огромное количество поздравлений, многие абсолютно незнакомые люди говорили и писали, что с моей формой я была достойна и 1 места. К тому же большое количество людей в соц.сетях стали обращаться за советами, консультациями. Я создала во “В Контакте” свою группу (vk.com/gocrazyfromsport) и теперь с удовольствием помогаю людям разобраться с тонкостями составления программ тренировок и питания абсолютно бесплатно. Меня очень радует, когда спустя какое-то время приходит много сообщений с благодарностями и многие хвалятся отличными результатами, достигнутыми благодаря моей помощи. А я тем временем продолжаю упорно тренироваться, правильно питаться и готовиться к соревнованиям.

Самое главное, что я для себя поняла, пройдя через все это — в жизни нет ничего невозможного, и даже если вдруг все и всё против, это не повод отказываться от своей мечты. И пусть эта мечта исполняется ценой пота, крови и слез — результат от этого становится только слаще. Теперь девизом моей жизни стала фраза Ф.М. Достоевского «Жизнь задыхается без цели». Для меня сейчас как никогда важно не просто существовать, проживая день за днем, а постоянно делать шаги к достижению своей цели. Ведь как известно, счастье – это не станция назначения, а способ путешествия. И лично мое счастье теперь во многом заключается в том, чтобы просто иметь в жизни цель, вести здоровый и спортивный образ жизни. Я каждый день работаю над собой и преодолеваю себя. Важно постоянно стремиться завтра быть лучше, чем ты был вчера!

Ну вот, собственно, такая история, мне даже нечего добавить, Ника прекрасно справилась с задачей сама.

Как видите, если человек по-настоящему чего-то хочет, он обязательно этого добьется, преодолевая все препятствия на своем пути, и наша сегодняшняя героиня — яркий тому пример.

История №5: Анастасия Исаева

Мое почтение всей честной братии Азбука Бодибилдинга!

Сегодня нас ждет знакомство с новой героиней рубрики. Зовут девушку Анастасия, она спортсменка, комсомолка и по совместительству мама двоих детей. Познакомились мы с ней посредством проекта, а точнее — обратной связи через почту. В свое время на ресурсе была опубликована заметка про то, как убрать живот после родов и диастаз мышц. К слову сказать, это две наиболее актуальные темы, которые приходят мне на почту. Так вот, чтобы не отвечать каждой барышне персонально, я решил написать цикл женских заметок подобной тематики. По прошествии некоторого времени в своем почтовом ящике я увидел очень эмоциональное послание от девушки по имени Анастасия. В нем она делилась…читайте сами (оригинальность сохранена).

Письмо читательницы:

Какое же великое дело вы делаете!!! Спасибо вам огромное!!
Прошло чуть больше недели, после того, как вы мне скинули статью про упражнения для животика после родов, НО!!!!!! но уже виден результат!! Я каждый день занимаюсь и стараюсь максимально «убиться»,и между побегушками и качанием попы вставила упражнения из статьи,но я не думала,что эффект будет столь скор!! Я просто по джинсам сужу, мои любимые «добеременные» джинсы, после родов я в низ достаточно быстра стала влазить, но вот брюшко чуть нависало над поясом. сейчас нет!! И зазор между мышцами на животе раньше был примерно 3-4 пальца,а сейчас 1-2!!! Сегодня вот заметила все это и начала прыгать как сумасшедшая,старший сын увидел,сказал,что мама-зайка,и начал прыгать со мной. От всего этого я совсем расчувствовалась и аж слезу пустила)). Может это звучит глупо,но в какое же ужасное уныние наводит стопка кофточек,которые весьма обтягивают животик и подчеркивают талию,а ты не можешь одеть ни одну, ибо подчеркнут они пузик, ужасный пузик. И хоть по местным меркам (мы сейчас в штатах живем) я стройняшка, но я то знаю,как должно быть. И как же я расстраивалась,аж до слез,что так не было. Спасибо!!!!спасибо!!! СПАСИБО ВАМ!!!!!!! Ps: извините,что так много букв,но я просто в диких восторгах,так прекрасно,что есть люди,которые делятся своими знаниями,мотивируют и помогают делать совершенно незнакомых им людей лучше!))

Я не с проста решил приоткрыть завесу тайны и посвятить Вас в нашу переписку. У многих дам схожие с Анастасией проблемы, и поэтому решать их надо сообща, а точнее — на конкретном примере молодых мамочек. Уверен. подобные истории (о ней далее) станут для многих из Вас тем необходимым мотивационным пенделем :), который поможет изменить создавшееся фигуристое положение. Другими словами, напитываясь эмоциями от своих коллег, Вы сможете поверить в себя и сделаете первые шаги на пути к “новой я”.

…прочитав это письмо-послание я был искренне рад, что Анастасия испытала такие сильные эмоции и что тем более она ими поделилась. Мне безумно захотелось, чтобы подобные чувства испытало как можно больше девушек проекта, и посему мы не ограничились одним письмом :). Я попросил Настю рассказать читательницам свою историю изменений (и, как следствие, выход на проект). И она любезна согласилась ею поделиться

Собственно,  хватит мне тут рассусоливать, передаю микрофон нашей героине.

Анастасия Исаева героиня

Зовут меня Исаева Анастасия, мне 25 лет. Сама я из Саратова, но вот уже год как живу в США, штат Индиана.

Всю свою жизнь никогда не жаловалась ни на фигуру ни, как следствие, на внимание окружающих. Отчасти это заслуга генетики (мама, спасибо), отчасти-моя собственная, я всегда много танцевала (с плеером перед зеркалом, на концертах любимых рок-групп), много ходила пешком, хотя бы потому, что в транспорте меня дико укачивает, да и вообще, шило таки где-то затерялось в моем организме)).

Когда я забеременела первенцем,то “как умная Маша”, ужасно боясь за фигуру, начитавшись книжек и статей, стала активно заниматься фитнесом для беременных, стала еще больше ходить и гулять, не смотря на предостережение окружающих не забросила “дикие пляски” и периодическое катание на лошадях. После родов фигура как-то сама собой быстренько вернулась в норму буквально месяца за два, но надо сказать, что худела я благодаря ребенку, который не давал ни присесть, ни поесть. Я была собой горда и довольна, как же, я-мать, и ни разжирела, не обвисла и вообще огурцом. Окружающие охали и ахали,муж еще больше “залюбил”, ибо на его глазах наши знакомые после родов превращались в обрюзгших клушек, а я как была девочка-припевочка, так и осталась…

Через три года я снова забеременела. И, помня свой опыт по легкому восстановлению, расслабилась… И о ужас!!!! что тут началось…Ограничивать себя в еде я не могу,во-первых, сила воли по данному вопросу практически на нуле,во-вторых,при первых приступах голода,если я не съедала быка,то теряла сознание. Так что я ела.. Нет, не так..я жрала!! А еще я спала,постоянно,когда была возможность. Гулять не хотелось, просто не было сил, мой старший сын уже был достаточно самостоятельным, так что, снабдив его игрушками и книжками, я валялась на кровати, ненавидела себя, но продолжала ничего не делать и жрать…К концу беременности мне стало страшно от того,какого размера у меня джинсы, я стала противна себе, весьма разозлилась и таки начала заниматься йогой для беременных, растягиваться (без этого просто страшно идти на роды) и качать потихонечку попу,ибо она неумолимо ползла вниз вместе с моей самооценкой.

Муж, естественно, утешал и говорил, что все отлично, что вот родишь-восстановишься и вообще — не гони, ты беременная, тебе положено быть бегемотиком. Но бегемотиком я осталась и после родов. Мой ужасный живот никуда не хотел деваться, никакими кофтами его было не прикрыть. Но это еще пол беды, живот и попа были покрыты просто омерзительнейшими растяжками, а на бедрах красовался целлюлит (вот я и узнала,что это такое). Сказать, что я была в отчаянии-ничего не сказать, я ревела, отказывалась выходить лишний раз на улицу и медленно и верно скатывалась в депрессивную яму. Пыталась как-то заниматься,когда дети давали мне свободную минутку-но толку было мало, ибо минуток было мало, а дел полно, а главное, было сложно себя заставить не завалиться спать, а что-то делать.

Надо сказать, что буквально в 15 минутах ходьбы от нашего дома был спорт-зал. И в один противный день,проезжая мимо него, что-то меня дернуло и я потребовала от мужа сворачивать с привычной дороги и ехать туда. В тот же день был оформлен абонемент на всю семью. Плюсом в услуги входила игровая комната,в которой можно оставлять детей под присмотром нянечек,пока ты сам идешь потеть. Вечером были куплены первые в моей жизни кроссовки и спортивная форма. И с того дня я начала пахать. Вместо сказок читала в слух спортивные статьи и рекомендации, вместо мультиков мы с детьми смотрели обучающие ролики, как что правильно делать,а вечером мы шли в зал, и я старалась себя буквально убивать.

Было очень тяжело,тело, отвыкшее от физических нагрузок, просто отказывалось работать, через 5 минут на беговой дорожке были ощущения,что я выплюну свои легкие. Я брала самые маленькие гантельки и буквально умирала на 6-8 повторении того или иного упражнения. Как ни странно, муж никак не поддерживал меня, по его мнению  большая грудь (а так как я кормлю ребенка, она у меня стала очень большой) — как индульгенция для остальной фигуры. Более того, когда я начала себя особенно сильно тиранить и убиваться в зале — ругал, что так нельзя, надо себя беречь, тоже самое говорили и подруги. Постепенно мои знания, которые я почерпнула в инете и уже какой-никакой свой опыт стали вырисовывать четкую цель, что я хочу добиться, а главное, как я это буду делать.

Сейчас прошло 4-5 месяцев, как я работаю над собой, и 7, как родился мой второй сын. Я почти довольна собой.

Анастасия Исаева до и после

Осталось побороть противный диастаз мышц живота, хотя уже все более чем хорошо, если сравнивать с тем, как все было. Когда живот”пустой” и голодный, то все чудесно просто, но стоит поесть, как противное брюшко выступает-мышцы до конца не сошлись и внутренности давят, выпячивают. Но от моей депрессии и отчаяния уже ничего не осталось, как и от моего целлюлита. Видя результаты, мотивация взлетает до небес, и с еще большим воодушевлением работаешь над собой. Муж мимо без шлепка по попе теперь не проходит, говорит:  клево так, такая упругая, пружинит. Знакомые все нахваливают, а незнакомые не верят, что у меня есть двое малышей))))

Уроки:

  1. Бери себя в руки, тряпка!! Пока ты себя жалеешь, пока находишь отговорки,чтобы не делать ничего- ничего происходить и не будет;
  2. Окружающие тебя только пожалеют и посюсюкают, хотя бы просто потому, что сказать в лицо человеку: ты выглядишь ужасно,делай что-то -не вежливо. Так что все надежды только на себя. Если сам себя не заставишь,никто не даст тебе пинка;
  3. Обязательна нужна база знаний, понимание, что к чему и почему. Так что учить мат. часть!;
  4. Нужна система. От того,что вот сегодня я так с гантелькой попрыгала, а завтра поприседала, а через день еще что-то делать буду, но пока не придумала -толку будет мало, хотя и это лучше, чем ничего;
  5. Крема от растяжек и целлюлита работают! Но работают они только вместе с тренировками;
  6. Можно добиться результатов без серьезных ограничений в еде и вкусняшках, но пахать тогда надо усиленней;
  7. Пахать!! Пахать до пота ручьями,до слез и желания завопить. Чтобы в раздевалку буквально вползать,свернуться в сауне клубочком и тихо заплакать от мышечной боли и счастья,что день прошел не зря!!;

Удачи всем!! Не надо верить в свои силы, не надо надеяться на результат, надо делать…без любования в зеркало, без попыток разглядеть первые результаты, без фоток в первые месяцы. Чтобы прошло достаточно времени, случайно глянула в зеркало и обалдела-вот оно! я смогла!!

Собственно, вот такая история. Уверен. для многих девушек она послужит мотивационным пендалем и заставит наконец-таки взять себя в руки. Как видите, даже мама двоих детей может “вкусно” выглядеть, поэтому руки в ноги и даем бой лишним килограммам, целлюлитам и растяжкам! Бац-бац, левой, хук…нокдаун!

На сим все, спасибо девушкам за истории, снимаю перед Вами шляпу, приятно, что Вы такие мужественные несмотря на всю Вашу женственность.

Послесловие

В заключении хотелось бы обратиться ко всем читателям и сказать, что стать героем рубрики “Глас народа” может каждый, читающий эти строки. Все, что от Вас требуется, это желание заявить миру о себе и помочь своей историей растормошить пока еще не решившихся собратьев. Умение писать совершенно не важно, главное — честность и искренность намерений.

История (костяк) пишется исключительно самим обратившимся в произвольной форме с фотографиями по желанию. Итак, жду Вашей обратной связи и новых лиц рубрики.

На сим у меня все, спасибо за внимание и готовьте свои истории, смелее!

PS. Автор проекта выражает искреннюю благодарность всем участницам за предоставленные истории и желает им всяческих спортивных и личных достижений!

PPS. Не проходим мимо комментариев, отписываем свои мысли, пожелания и прочее разное о новой рубрике, поехали!

 

Статья взята с сайта bodymaster.ru.