Ходить в тренажерный зал? Что не дает.

Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели, на связи проект “Азбука Бодибилдинга”!

Сегодня мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только пребывает в раздумьях, стоит ли ходить в тренажерный зал или нет. Зачастую, большая часть людей рисует такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься — откуда они все это взяли. Какие-то непонятные (чаще придуманные) преграды, условности, страхи и боязни.

Ведь что скрывать, почти каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему-то большая часть людей так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала, чтобы наконец-то заняться собой. И нет, это не потому, что они наплевательски относятся к своему здоровью и телу в частности, просто (как им кажется) существует целый ворох объективных причин, которые не дают/дадут им этого сделать, в принципе.

мысли

Итак, в общем и целом будем разбираться с причинами (объективными, субъективными, выдуманными), которые сдерживают человека от всяческих поползновений в сторону занятий физическими нагрузками в целом, и от похода в тренажерный — в частности.

Ключ на старт, поехали…

Мифы о тренажерном зале. Какие они?

Каждый день в мозгу человека генерируется несколько тысяч идей, проносится еще больше мыслей, и это не может не радовать. Однако есть в “думалке” место, которое отвечает за обратную связь и реакцию организма на новые события, которые могут произойти с человеком. И зачастую это пространство настолько захламлено и подзабито всяким мусором и “тараканами”, что места для новых занятий/увлечений просто не остается, и все воспринимается мозгом  “в штыки”.

Так вот, если рассматривать полочку этого чердака под названием — тренажерный зал, то мы увидим такие самые распространенные причины, которые мешают человеку взять и начать заниматься физической активностью, фитнесом, бодибилдингом и т.п.

Итак, вот список мифов, которые мы будем развенчивать (знакомое Вам подчеркнуть):

  1. Тренежарка –  тяжелый, постоянный, многочасовой труд — это самая настоящая “каторга”;
  2. Какой там зал — у меня и так нет времени, кроме того, я устаю на работе;
  3. Ну не нравятся мне фитнес-занятия и тренажерные залы: это пот, грязь, скрежет железа;
  4. Это дорогое удовольствие;
  5. Не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?

Ну как список, узнали что-то свое?

Даже если это так, то ничего страшного в этом нет, ибо как я говорил — это видение тренажерного зала у 95% людей через свою призму мышления стереотипов.

Наша же задача понять, что здесь правда, а что вымысел, и принять собственное решение. Для этого мы пройдемся по каждому пункту более основательно и выясним, от чего же стоит избавиться, чтобы начать ходить в тренажерный зал и получать от этого удовольствие.

Собственно, двинули по списку.

Тренажерка – это тяжелый, постоянный, многочасовой труд — это самая настоящая “каторга”

тяжесть

Самая нелепая и одновременно самая сильная причина, которая засела в умах большинства людей. Нелепая потому, что все думают, что нужно не вылазить из тренажерного, постоянно (по несколько часов в день) усиленно заниматься, в общем въе.. впахивать как “негр на галерах” и света белого не видеть. Кроме того, если у тебя еще и лишний вес имеется, тогда многочасовые пробежки идут комплектом к силовым занятиям.

Откуда это взялось, скажите, товарищи дорогие? В бодибилдинге все совершенно по-другому. На первоначальном этапе новичку следует заниматься не более 45-50 минут (час максимум), 2 раза в неделю, включая разминку, отдых и т.п.

Че, сильно много? По-моему, вообще мизер.

Конечно, я не сказал как заниматься, и в этом вся фишка. Заниматься нужно тяжело, интенсивно и в основном работать с “базой”, а не в темпе вальса проскочить все тренажеры и намылиться к табличке с надписью «выход». Ну а для того, чтобы понять, как заниматься в течении этого часа, нужно многое понимать и разбираться в вопросах работы мышц, принципах питания и прочее (во всем этом мы будем постоянно разбираться на проекте).

Итак, в общем и целом тренировка не должна превращаться в “каторгу ” — постоянное перетаскивание отягощений с места на место, многочасовые, изнурительные занятия на блочных/изолирующих тренажерах. Не надо  стараться обойти за раз все тренажеры и задержаться как можно дольше в зале, дабы отбить свои деньги за разовое посещение. Оптимальная тренировка – это небольшое количество (2-3) многосуставных упражнений, с количеством повторений в подходе 6-8 на 2-3 подхода, ну и конечно же, все это в сочетании с умеренным отдыхом.

Собственно, надеюсь, миф под названием: “чем больше и упорнее я буду работать в тренажерном зале – тем быстрее вырастут мои мышцы” – развенчан. Думайте головой, а не руками тягайте железки по несколько часов кряду, ибо не в бестолковом упорстве сила, товарищи.

Тут все!

Какой там зал — у меня и так нет времени

time

Приветствую тебя, самый занятой человек планеты Земля  ?? приятно познакомиться.

Мне часто приходится слышать от многих людей (даже нет, возьму уже – моих близких знакомых) фраз — я хотел бы ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом, плавать в бассейне, но у меня катастрофически не хватает времени. Тогда я привожу убийственный аргумент, который заставляет их задуматься над своими словами и зовется он — цифры. Итак, берем калькулятор в руки и считаем.

Мы уже выяснили, что для занятий нам (преимущественно новичкам) нужно выделить всего час (возьмем по максимуму) и 2 (даже пусть возьмем 3) дня в неделю.  Итого получается 3 часа из 168 часов за 7 дней. Ну как Вам соотношение? По-моему, неиллюзорно-смехотворное. И что, нельзя выделить, какие то замшелые 180 минут? Не верю. Нет, не так — верю, что Вы их с легкостью найдете.

На первых порах Вам может помочь простой недельный график своих дел, записанных на листочке. Уверен, Вы уже увидели, что есть свободное окошко, которое можно занять. Теперь пару слов о “работяжках”. Конечно, я в курсе, что после работы прямо ну никак не хочется волочь свое тельце в зал. Да какой там зал, в лом вообще даже активно двигаться, лучше полежать, посмотреть телик,  отдохнуть. Позволю с этим не согласиться, ибо лучший отдых – это смена вида деятельности, причем не просто смена декораций и внешней обстановки, а именно характера деятельности. Т.е. если Ваша работа связана с переговорами, продажами по телефону и прочей пассивной деятельностью, то сменив ее на активную — фитнес, тренажерный зал, Вы почувствуете себя более отдохнувшим, взбодрившимся, нежели Вы бы просто просидели у TV.

Вообще, Вы обращали внимание, что усталость в конце рабочего дня бывает просто нереальной, но это своеобразная усталость (не та, что после активной деятельности – например, катания на лыжах), это скорее какая-то (зае…ность :)) тяжесть в голове, скованность по всему телу. Научно доказано, что активные физические упражнения восстанавливают организм после умственного труда и рутинной работы. Так что мужская часть населения, направо – в тренажерный зал, женская — налево, фитнес или аэробика на выбор.

 Ну не нравятся мне фитнес-занятия, тренажерные залы

Не нравитьсяЕще одно заблуждение, что спортивный зал – это место потных, брутальных мужчин (скрежещущих грязным железом), в котором царит постоянная толчея и в воздухе висит “непередаваемо-пахучая” атмосфера.

Спешу Вас разочаровать, ибо Ваша информация устарела. Я не скажу за всю Одессу :), конечно, но то, что облагороженность фитнес-заведений и тренажерных залов выросла в разы, это факт. Так что смело можете посетить близлежащее заведение и убедиться в этом сами. Уверяю, как минимум захочется вернуться.

Теперь пару слов о стеснении, краснении, застенчивости и прочее. Конечно же, одна из психологических преград, которую человек сам себе же и построил – это боязнь показаться окружающим на глаза, в не лучшей своей физической форме. Типа — отъелись на булках и пирогах и теперь, видите ли, совесть заела и надо что-то делать, но показаться в свет боязно, а вдруг кто-чего подумает.

Дорогие мои, это полнейшая хрень, которая сидит у большинства в головах. Всем абсолютно наплевать, какой Вы – худой, толстый или у Вас одна рука короче другой. Не надо думать, что в залах у каждого второго точеное тело, а  Вы на их фоне будете, мягко говоря, “проигрывать”. Да хоть и будете поначалу, что с этого? Главное понимать, что люди приходят в зал все разные, но объединяет их одно – они захотели над собой поработать и улучшить свои пропорции.

Так что нефиг стесняться, дуйте в зал!

Да, чтобы хоть как-то составить общее представление о тренажерных залах, фитнес-центрах, пожалуйста, вот есть неплохая статья, осваивайте.

Это дорогое удовольствие

money

И тут позволю с Вами не согласиться, огромного бюджета не нужно. Достаточно обзавестись необходимой амуницией (о ней читайте здесь) или хотя бы поискать и найти в закромах родины (шкафах) более-менее адекватную одежду – шорты, футболку. Да, еще не мешало бы приобрести абонемент на посещение тренажерного зала, т.к. с ним Вы реально экономите на занятиях. К тому же,  быть в нужное время, в нужном месте мощно дисциплинирует. Тем более вряд ли захочется пропускать тренировку, ибо Вы в нее уже вложили свои кровные, а значит, хочешь-не хочешь, а надо отрабатывать. Итак, разумеется, в Вашем бюджете появится новая статья расходов, но Вы уверены, что это лишняя статья?

Так уж сложно изыскать необходимо-минимальный денежный эквивалент суммы?  Может, начнете экономить? На чем? — спросите Вы. Ну, например, можно поменьше трескать колбасы или не покупать курительных трубок (если Вы пока курите), и тогда сэкономленные средства проинвестировать в собственное здоровье.

Способов масса, а суммы просто смешные, поэтому еще один миф развенчан.

Не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?

никогда не поздно

Очень частое заблуждение, типа всю сознательную жизнь я вел неправильный образ жизни, а теперь вдруг возьму и ни с того, ни с сего пойду в тренажерный зал. И правильно сделаете, скажу я Вам, ибо здоровое, мускулистое тело выведет Вашу жизнь на качественно новый уровень. И не надо думать, что Вам уже поздно или рано. Тут как в любви – все возрасты покорны. Конечно, открою Вам тайну, самый эффективный период в раскачке тела и закладке будущего фундамента мышц –  возраст от 16 до 19 лет, но это вовсе не означает, что Ваш возраст не подходит. Так что нет никаких ограничений, и все двери открыты, главное, эффектно постучать.

Собственно, вроде бы все мифы развенчали, осталось подвести итоги.

Послесловие

В конце скажу фразу, которую стырил у кого-то из великих. Так вот, оный говорил: “Если Вы будете регулярно заниматься спортом, я не могу гарантировать Вам на сто процентов, что Вы проживете дольше, но я могу гарантировать что за последним стаканом воды Вы встанете сами…”. Емко, не правда ли? Так вот, выкиньте из головы все стереотипы, которые мы сегодня разобрали, их нет. Это вымысел, ересь и необоснованная блажь, в топку все условности и “тараканы”. Ну а чтобы убедиться, что я говорю правду, начните ходить в тренажерный зал, и сами увидите, как обстоят дела взаправду. В общем, действуйте, я в Вас верю!

На сим все, разрешите откланяться, уважаемые читатели, до новый встреч и заходите на огонек.

PS. Если у Вам есть, что сказать в целом или имеются свои предположения, почему люди не ходят в тренажерный зал  в частности, тогда милости прошу в комментарии.