Качаем руки, грудь и плечи (Комплекс для девушек)

Это круговая тренировка, которая позволит вам не только подкачать мышцы, но и избавит вас от лишних жировых накоплений. Выполните три круга, с отдыхом между упражнениями — 30 секунд, между кругами — 2 минуты.

Комплекс для девушек

УПРАЖНЕНИЯ ПОВТОРЫ
1. Жим гантелей вверх стоя (Плечи) 12
2. Разгибание рук в наклоне (Трицепс) 12
3. Жим гантелей лежа на полу (Грудь) 12
4. Боковая планка с поднятием руки (Плечи, пресс) 12 / Для обеих сторон
5. Отжимания от пола (Грудь) 15
6. Обратные отжимания от пола (Трицепс) 15

Статья взята с сайта bodymaster.ru.