Как набрать массу эктоморфу?

как набрать массу эктоморфу«Жрать! Жрать побольше и почаще!»,- непременно донесется со всех концов тренажерного зала, и отчасти это правда. В самом деле – для набора массы необходимо чтобы количество энергии, поступающей с пищи было больше чем затрачиваемая на протяжении твоего дня. Поэтому рацион растущего спортсмена должен состоять с высококалорийной пищи. Эктоморфу разрешается даже «приседать» на сладкое и мучное (в пределах разумного), ведь обильных жировых складок у него не будет, а лишняя энергия мышцам пригодиться.

Но есть одно «Но»! Как часто это самое «Жрать» нужно воплощать в жизнь? Многие говорят, что нужно на протяжении дня есть часто, но малыми порциями. Да, это верно если, вы, конечно хотите сбросить вес. Удивлены? А вот мы нисколечко! Невероятно, но факт – более частое питание (5-6 раз в день) повышает метаболизм человека, и он начинает сжигать больше калорий даже в состоянии полного покоя. Такие советы очень часто выписывают диетологи на первых занятиях. Какие тут могут быть разговоры о наборе массы? Худощавым наоборот, обмен веществ нужно не подстегивать, а замедлять.

Поэтому запомните раз и навсегда: питаться для набора массы нужно 3-4 раза в день с довольно большими порциями калорийной пищи за раз. И тогда вы сможете победить застой в росте вашего веса.