Как выбрать тренажер для дома

В современных условиях экономического спада абонемент в спортзал — дорогое удовольствие. Сэкономить, а заодно выиграть в личном комфорте поможет домашний тренажер. Но полноценной альтернативой фитнес-клубу он станет только при условии, что будет подобран правильно.

Тренажер для дома

Тренажеры для дома делятся на две группы. К первой относятся так называемые кардиотренажеры. Именно их обычно покупают любители подтянутого тела. Эти снаряды способствуют нормализации веса и помогают улучшить физическую форму.  Вторая группа — силовые тренажеры. Их цель — сделать тело рельефным и нарастить мышцы, поэтому они больше подходят продвинутым спортсменам.

Кардиотренажеры

Среди основных достоинств тренажеров этого вида можно назвать активизацию обмена веществ, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение тонуса мускулатуры и стабилизацию нервной системы. А разнообразие моделей позволяет найти то, что нужно именно вам. Чтобы упростить выбор, мы составили перечень самых сильных и слабых сторон основных кардиотренажеров.

Беговая дорожка

Дает хорошую нагрузку на ягодицы и икры, сводящие и разводящие мышцы бедра. Жжет калории: за 20 минут тренировки — до 300 ккал. Подходит как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Существует множество модификаций тренажера — от моделей с самыми базовыми функция, позволяющими самостоятельно регулировать темп тренировки, ускоряя или замедляя скорость, до оснащенных такими дополнительными опциями, как электронная регулировка интенсивности и возможность изменять угол наклона. Главный недостаток беговой дорожки — большие габариты.

Беговая дорожка

Велотренажер

Позволяет задействовать все мышцы ног и положительно влияет на сосуды и суставы. Способствует быстрому похудению: при активной тренировке можно потерять порядка 400 ккал за час. Одно из главных преимуществ велотренировок — в возможности менять нагрузку, переключая скорость. Но, каким бы качественным ни был велотренажер, по эмоциональной подзарядке он сильно уступает обычному велосипеду. Кроме того, он также не отличается компактностью.

Велотренажер

Степпер 

Степпер — самый компактный кардиотренажер. Его легко убрать под кровать или спрятать за шкаф. Имитируя ходьбу по лестнице, он помогает избавиться от лишних объемов в области ягодиц, делает ноги стройными и укрепляет сердечно-сосудистую систему. По количеству сжигаемых калории степпер уступает велотренажеру и беговой дорожке: при интенсивных занятиях за час можно потерять 350-380 ккал.

Степпер

Эллипсоид

Его уникальность — в возможности проработать все группы мышц. Благодаря своей конструкции он имитирует сразу четыре вида нагрузок: бег, ходьбу, катание на лыжах и езду на велосипеде, подключая к работе как нижнюю, так и верхнюю часть тела. Эллиптический тренажер тренирует сердце и сосуды, не перегружая связки и суставы ног. Способствует быстрому похудению: при среднем темпе сжигается до 400 ккал за 30 минут. Конечно, и цена у такого многофункционального тренажера соответствующая. А еще он занимает много места и требует специальных навыков эксплуатации.

Эллипсоид

Орбитрек

Имитируя бег на лыжах, этот тренажер хорошо нагружает не только ноги, но и руки и спину. Способствует быстрому сжиганию лишнего жира и нормализации веса. Недостаток все тот же: плохо подходит для маленькой квартиры из-за крупных размеров.

Орбитрек

Тренажеры для наращивания мышц

Силовые тренажеры способствуют набору мышечной массы, укреплению мускулатуры, развивают силу и выносливость. А кроме того, способствуют выведению излишков воды и солей, стабилизации работы внутренних органов. Но их главный минус — в необходимости заниматься по четкой программе, не пропуская тренировок: только в этом случае мускулатура будет развиваться пропорционально. 

Итак, к самым типичным силовым тренажерам относятся следующие.

Гантели

Они компактны и дешевы. С их помощью можно отлично подтянуть фигуру. Правда, для наращивания мускулатуры все-таки требуются более серьезные снаряды.

Брусья, турники и шведские стенки

Все они выполняют примерно одну функцию — помогают достичь рельефности форм, так как рассчитаны на нагрузку равную весу тела. Кроме того, существенно улучшают координацию движений. Стоят недорого, много места не занимают, просты в эксплуатации.

Встроенные веса

Чаще всего представляют собой плоские грузы, двигающиеся в жестко заданных направлениях. Просты в эксплуатации и подходят новичкам, но места требуют много.

Мультистанции

Их модификации могут включать как петли для тренировки пресса и рук, скамью для жима лежа и пресса, турник, так и дополнительные грузы и утяжелители. Недостаток – громоздки, а эксплуатация требует специальных навыков.

Как видите, с выбором тренажера нет проблем. Но помните: самое главное, чтобы он вызывал желание заниматься лично у вас. И тогда результат будет – на теле!

Признаки идеального тренажера

Функциональность. Для экономии денег и домашнего пространства желательно чтобы тренажер был востребован всеми членами семьи, вне зависимости от возраста и физподготовки.

Размеры. В погоне за тренажером мечты не стоит забывать о габаритах жилья. Будет обидно‚ если спортивный снаряд займет полкомнаты.

Мобильность. Даже если вы не планируете в ближайшее время переезд или перестановку, старайтесь подобрать тренажер, который легко сложить или трансформировать.

Адекватная цена. Постарайтесь разобраться, насколько вам нужны дополнительные опции, которые повышают стоимость тренажера. Зачастую базовой комплектации вполне достаточно.

Качество. Если вы хотите сэкономить, лучше отдайте предпочтение более простому тренажеру. Срок эксплуатации дешевых навороченных снарядов сомнительного производителя непредсказуем, не говоря уже а возможных последствиях для здоровья.

Простота эксплуатации. Главная задача тренажера – подтянуть тело, а не развить ваши технические способности. Поэтому еще на этапе покупки убедитесь, что вам понятен принцип работы будущего приобретения.

Изучите, взвесьте, подумайте и только потом отправляйтесь за покупкой!

Статья взята с сайта bodymaster.ru.