Махи гирей одной рукой

Поставьте гирю между ступней. Отведите таз назад, согните ноги, выпрямите спину. Качните гирю, измените направление и выбросите гирю вперед. Поменяйте руки.


Махи гирей одной рукойМахи гирей одной рукой

Правила выполнения упражнения

Поместите гирю между ступней. Отведите таз назад и согните ноги в коленях, чтобы встать в исходное положение. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Качните гирю с силой между ног. Быстро изменить направление и выбросите гирю вперед, минуя бедра. Оставьте гирю качаться между ногами и повторите. Поменяйте руки после каждого подхода.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.