Махи ногой назад

Встаньте на четвереньки. Взгляд направлен вперёд. Выполните мах одной ногой назад и вверх. В верхней точке движения нога должна быть прямой. Повторите 5-10 раз и поменяйте ноги.


Махи ногой назадМахи ногой назад

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на четвереньки. Голени и бёдра должны образовать прямой угол. Взгляд направлен вперёд. Это исходное положение.
  2. Выполните мах одной ногой назад и вверх. В верхней точке движения нога должна быть прямой. Повторите 5-10 раз и поменяйте ноги.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.