Отведение руки в блоке

Закрепите э рукоятку на тросовом тренажёре на уровне вашего локтя. Возьмите рукоять правой рукой и прижмите локоть к туловищу. Рука согнута в локте под прямым углом. Предплечье пересекает туловище. Начинайте разворачивать предплечье в противоположную сторону. Продолжайте до максимального натяжения троса.


Отведение руки  в блокеОтведение руки  в блоке

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите рукоятку на тросовом тренажёре на уровне вашего локтя. Встаньте левым боком на некотором расстоянии.
  2. Возьмите рукоять правой рукой и прижмите локоть к туловищу. Рука согнута в локте под прямым углом. Предплечье пересекает туловище. Это исходное положение.
  3. Начинайте разворачивать предплечье в противоположную сторону. Следите, чтобы локоть оставался на месте.
  4. Продолжайте до максимального натяжения троса. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.