Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Сотрясение мозга: ужасные факты

сотрясение головного мозга

Сотрясение мозга —  диагноз до недавнего времени не являлся предметом серьёзных обсуждений. Сотрясение мозга людьми, решившими посвятить себя спорту, воспринимается как нечто обыденное, абсолютно неизбежное. Между тем новостные статьи изобилуют всевозможными комментариями, касающимися черепно-мозговых травм и их негативных последствий для здоровья. Широкой общественности предлагается содействовать запрещению детского футбола, наложению ограничений на юношеские секции регби. На злобу дня был даже снят фильм «Сотрясение» с Уиллом Смитом в главной роли, представленный на суд британской публики в феврале. Читать далее »


Медвежья походка

МЕДВЕЖЬЯ ПОХОДКА

Медвежья походка

Межвежья походка — упражнение кроссфит, которое значительно укрепит ваши отводящие мышцы бедра, руки и пресс. Выполняйте упражнение  по-разному. Возьмите в руки гантели, что бы сделать упражнение более сложным. Перемещайтесь в бок или назад. Экспереминтируйте и становитесь сильнее.

Читать далее »


Упражнения пилатес для плоского живота

Метод пилатес был разработан Джозефом Пилатесом. Основная цель – укрепление мышц брюшного пресса и ягодиц, а также повышение гибкости и улучшение осанки.

Метод пилатес был разработан Джозефом Пилатесом. Основная цель пилатеса – укрепление «электростанции» (мышц брюшного пресса и ягодиц) организма, а также повышение гибкости, укрепление мышц и улучшение осанки.

Упражнения пилатес предполагают концентрацию и контроль дыхания и движений, благодаря чему достигается гармония между телом и разумом.

Упражнения пилатес для плоского живота

Пилатес идеально подходит для желающих привести живот и привести мышцы пресса в тонус, так как он делает стройным всё тело. Читать далее »


Экдистерон

Экдистерон

Экдистерон – так называется вещество, которое получают из растений Cyanotis Vaga и Rhaponticum Carthamoides. Как спортивное питание экдистерон обычно производится в виде более дешевого экстракта из Cyanotis Vaga (содержит 40-70% экдистерона). Для производства 99-процентного экстракта, который считается более качественным, используется более дорогая технология изготовления из Rhaponticum Carthamoides.

Содержание

  • Эффект экдистерона
  • Как принимать экдистерон
  • Эффективность экдистерона
    • Экдистерон — Видео

Эффект экдистерона

Экдистерон, как заявляют производители, способствует повышению общего тонуса организма человека, помогает быстрому восстановлению после изнуряющих силовых тренировок и обладает выраженным анаболическим эффектом. Читать далее »


Упражнения для боковых мышц пресса: рекомендации, советы

боковые мышцы пресса

Накачанный пресс — это гордость и повод для восхищения. Подтянутый и рельефный живот можно получить только в результате тренировок, выполнение которых позволяет всегда чувствовать себя активным и бодрым.

боковые мышцы пресса анатомияЗадействование боковых мышц пресса происходит только при повороте корпуса. Этим и обусловлено то, что они практически не работают в повседневной жизни.

Заметнее всего на прессе косые мышцы. Они проходят по наклонной, начинаются от груди и заканчиваются внизу живота. Сокращение левой наружной мышцы происходит в результате поворота корпуса вправо, а правой — влево.

Косые внутренние мышцы располагаются под наружными и увидеть их невозможно. Читать далее »


Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Лягте на скамью и вытяните руки с гантелями перед собой. Мизинцы касаются друг друга. На вдохе медленно разводите руки, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Одновременно разворачивайте ладони друг к другу.

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамьеРазведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели и лягте на наклонную скамью (не более 30?).
  2. Поднимите над собой слегка согнутые в локтях руки.
  3. Ладони развёрнуты внутрь. Совет: мизинцы почти касаются друг друга. Это исходное положение.
  4. На вдохе медленно разводите руки, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Одновременно разворачивайте ладони друг к другу. Читать далее »

Подъем ног на скамье

Лягте на скамью, колени слегка согните. Ноги вытяните перед собой так, чтобы они свисали. Теперь поднимите их перпендикулярно к полу, а затем медленно опустите.

Подъем ног на скамьеПодъем ног на скамье

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте спиной на скамью, ноги вытяните перед собой. Они должны свисать с края.
  2. Положите руки под ягодицы. Это исходная позиция.
  3. Ноги вытяните и выпрямите насколько возможно. Колени слегка согните. Поднимите ноги перпендикулярно к полу. Выдохните и секунду удерживайте напряжение в мышцах.
  4. На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение.

Вариации: упражнение можно выполнять на матах. Читать далее »


В какое время занятия фитнесом будут оптимальными?

Одна подруга советует с утра отправиться на пробежку, а другая уверяет, что нет ничего лучше для фигуры, как завершить свой день в фитнес-клубе. Так когда же занятия фитнесом будут для вас оптимальными? Давайте разбираться…

Когда заниматься фитнесом

И на форумах в интернете, и в фитнес-клубах между клиентами и тренерами не утихают споры о том, в какое время и каким конкретно видом фитнеса лучше заниматься. На самом же деле важен не столько вид занятия, сколько его интенсивность. Читать далее »