Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Антропометрия и пропорции в бодибилдинге. Замеры тела, контроль достижений и все такое.

Здравствуйте, уважаемые читатели и посетители!

Ну что, усаживайтесь поудобней и приготовьтесь слушать внимательно, ибо впереди нас ждет очень ответственная тема. Перед кем и за что, спросите Вы? Конечно же, перед Вами и будущими результатами. Ведь определение первоначальных, исходных рабочих данных (над чем предстоит работать) весьма важная задача в любом деле. Это как параметр “дано:”, который задан изначально, и мы с ним ничего не можем сделать.

Итак, думаю, Вы уже догадались, что речь сегодня пойдет о таких вопросах, как: всевозможные замеры, антропометрия, идеальные пропорции тела в бодибилдинге и прочие параметры, которые будут служить нам (Вам) некой отправной точкой в контроле достижений (или наоборот) результатов тренировок. Читать далее »


Алкоголь и бодибилдинг. Пить или не пить?

Всех рад приветствовать!

Думаю, Вы часто задавались вопросом — алкоголь и бодибилдинг, совместимы ли эти занятия, как один влияет на другое, и вообще, стоит ли принимать на грудь? Меня и самого заинтересовали подобные вопросы, и я решил собрать всю возможную (и невозможную) информацию и донести ее до Вас.

Итак, сегодня мы узнаем, какую роль оказывает алкоголь на мышечные структуры, какой алкоголь предпочтительней употреблять, если уж совсем “невмоготу”, и как снизить его воздействие на организм вцелом.

Алкоголь и бодибилдинг

Ну что, занимайте свои места, мы начинаем.

Воздействие алкоголя на мышцы в бодибилдинге

Все мы человеки и живем по законам социума, нас окружающего. Читать далее »


Чем полезна клубника? Вся правда.

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас!

Про что мы можем поговорить в пятницу? Ну конечно же, про питание, и сегодня мы выясним, чем полезна клубника? По прочтении Вы узнаете буквально все об этой ягоде:  какое влияние она оказывает на здоровье, в чем ее преимущества и как ее можно использовать помимо уплетательного качества.

Чем полезна клубника?

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Чем полезна клубника? FAQ вопросов и ответов

Этой заметкой мы продолжаем цикл статей, в которых говорим исключительно про легкие летние продукты, которые призваны разнообразить классический рацион среднестатистического каченка и фитоняшки. Читать далее »


Чем полезен квас? Вся правда.

Приветствую, мои уважаемые фитоняшечки и качата!

Лето, жара, и главный пенный безалкогольный атрибут уже прочно занял свои позиции на улицах города…

Итак, как Вы уже наверное догадались, поговорим мы сегодня про питье в жару, а именно, выясним, чем полезен квас? По прочтении Вы узнаете все об этом напитке,  его преимуществах, рецептах приготовления и правильном способе выбора и покупки.

Чем полезен квас?

Что, по кружечке? А почему бы и нет!

Чем полезен квас? FAQ вопросов и ответов

Ну, а начать хотелось бы с того, что сообщить, что это уже вторая статья из летнего цикла, в котором мы говорим исключительно про главные атрибуты этого сезона года, поэтому, если Вы еще не засвидетельствовали свое почтение заметке про дыню, то милости просим, мы же идем далее и сегодня поговорим про квас. Читать далее »


Разведение гантелей сидя в наклоне. Изучаем все тонкости и секреты.

Заждались? И мы тут как тут, здравствуйте!

Среда, крестьянин торжествуя на дровнях обновляет путь, 7 декабря, а это значит, время для технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про разведение гантелей сидя в наклоне. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, также мы выясним степень его эффективности и целесообразности включения в свою программу тренировок.

Разведение гантелей сидя в наклоне

Итак, ключ на старт, поехали!

Разведение гантелей сидя в наклоне. Что, к чему и почему?

Знаете ли Вы что на 10 девчонок по статистике 9 рябят самой “забиваемой” и, как следствие, отстающей мышечной группой являются задние пучки дельт? Читать далее »


Что есть после тренировки? Энциклопедия вопросов и ответов [Часть №1].

Привет, друзья!

В эту пятницу мы займемся тем, что продолжим нашу экскурсию в мир послетренировочного хавчика. По прочтении Вы совершенно точно будете знать, что есть после тренировки, в каких количествах и временных промежутках. Мы разберем туеву хучу информации и ответим на все мучающие Вас вопросы.

Что есть после тренировки

Итак, приготовились к нудятине :), поехали.

Питание после тренировки: все, что нужно знать

Первым делом напомню, что это уже вторая заметка из нового объемного питательного цикла, в первой мы говорили про питание до тренировки, и она находится здесь. Поэтому если Вы еще не знакомы с сим творением, милости прошу засвидетельствовать ему свое почтение, мы же сегодня продолжим наше повествование и узнаем, что есть после тренировки? Читать далее »


Консультации спортивного врача. Заказ услуги.

Приветствую, мои уважаемые!

Спешу сообщить преприятное известие: этим постом мы, в рамках проекта Азбука Бодибилдинга, открываем новую услугу по консультированию начинающих (и не только) атлетов и решению их вопросов, связанных с тренировками/питанием в условиях проблем со здоровьем, посредством общения с сертифицированным специалистом, спортивным врачом и реабилитологом.

Консультации спортивного врача. Заказать.

Давайте пробежимся, что из себя представляет услуга, как ей пользоваться, и сделать заказ.

Заказ услуги: организаторская сторона вопроса

Мы всячески стараемся идти навстречу своим читателям и охватывать широкий спектр волнующих их (Вас) вопросов. Читать далее »


Обратные отжимания. Лучшее упражнение для трицепса?

Мое почтение, милсдари и милсдарыни!

Сегодня среда, 15 октября, а это значит, время для технической заметки на Азбука Бодибилдинга, причем не просто заметки, а в самых лучших традициях со всеми вкусностями и подробностями. По ходу пьесы мы познакомимся с таким упражнением, как обратные отжимания. Мы узнаем все о его особенностях, преимуществах, технике выполнения и еще много всего важного и нужного.

обратные отжимания

Итак, занимайте свои места, даю третий звонок, поехали.

Обратные отжимания. Что, к чему и почему.

Большие руки – это ли не достойная цель? Конечно, и еще какая, однако часто можно видеть, что в деле их накачки используются стандартные упражнения и работа исключительно над одной мышечной группой – бицепсом. Читать далее »


Питание в бодибилдинге: базовые основы. Все, что нужно знать спортсмену.

Приветствую, уважаемые читатели и посетители проекта «Азбука Бодибилдинга»!

Ну, вот и добрались мы до хлеба нашего насущного – питания. Я все думал, как скоро наступит тот день и час, когда я приоткрою завесу тайны в мир, от которого зависит 60-70% успеха в бодибилдинге. И вот, наконец-то это время пришло — Вы уже достаточно подкованы, многое знаете и в состоянии разбираться с вопросами на порядок сложнее тех, которые мы разбирали до сего момента.

Во-первых, хочется сказать, что Вы не ослышались, именно такие цифры в структуре успеха построения рельефного тела отданы на откуп питанию в бодибилдинге, а во-вторых, да, разбираться в вопросах правильного питания – всегда сложно, однако Вам это по силам, в чем и предстоит сегодня убедиться. Читать далее »


Программа тренировок для девушек по типу телосложения. Какая она?

Приветствую, господа и особенно дамы!

Как Вы уже, наверное, догадались, сегодня нас ждет женская заметка направления фитнес, и тема её — программа тренировок для девушек по типу телосложения. По прочтении каждая дамочка совершенно точно будет знать, как эффективно тренировать свои формы, а также какую диету соблюдать в связи с доставшейся от природы фигурой.

Программа тренировок для девушек по типу телосложения

Итак, присаживайтесь, мои уважаемые фитоняшки, мы начинаем.

Программа тренировок для девушек по типу телосложения: основы

Честно признаюсь, я люблю писать женские заметки, во-первых потому, что выходят они не часто, и успеваешь соскучиться по барышням, а во-вторых, дамы ответственнее нас, мужчин, и поэтому к делу создания форм они подходят более обстоятельно и конкретно. Читать далее »