Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Добро пожаловать в фитнес-центр

Бодибилдинг - как можно добиться крепкого и здорового тела

Подробнее

Приседания со штангой. Самое полное руководство. [Часть №1]

Мое почтение всем начинающим и активно продолжающим!

В этой заметке мы разберем упражнение, которое многими считается самым лучшим в бодибилдинге, и называется оно – приседание со штангой. Мы узнаем, так ли это на самом деле, а также какие витают мифы вокруг него, какие существуют нюансы и тонкости выполнения и стоит ли его выполнять всем подряд. В общем, будет много всего интересного и познавательного.

Приседания со штангой

Если все в сборе, тогда прошу занять свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Приседания со штангой. Что, к чему и почему?

Для начала хотелось бы сказать, что на проекте уже выходила статья, посвященная приседаниям, и называлась она [Как правильно приседать?]. Читать далее »


Плиометрика. Что, к чему и почему.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Если Вы подумали, что плиометрика это какой-то новый школьный предмет, то Вы крепко ошиблись. Такое название получил довольно популярный вид физической активности, одновременно направленный как на развитие силы атлета, так и его выносливости. Так вот, сегодня мы как раз и поговорим об этой “экзотике”, а именно узнаем, чем же она так хороша, для кого вообще предназначена и какие в принципе существуют плиометрические упражнения.

плиометрика

Итак, прошу занять свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Основные законы плиометрики

Думаю, не ошибусь, если скажу, что Вы до сего момента вообще толком ничего не знали о плиометрике. Читать далее »


Гипертрофия мышц. Как растут мышцы [Часть №3, практическая].

Приветствую Ваc, уважаемые читатели!

Сегодня мы вновь продолжим наши задушевные беседы на тему – как растут мышцы, и более подробно разберем такое явление, как гипертрофия мышц. Статья будет носить как теоретический, так и практический характер, т.е. по ее прочтении Вы узнаете: какова специфика роста мышц, какие существуют виды гипертрофии и как на них нужно эффективно воздействовать, за счет чего можно добиться максимального мускульного веса и многое другое.

гипертрофия мышц

Итак, усаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Вопросы гипертрофии мышц. Что, к чему и почему?

Я не зря вот уже третью статью посвящаю тематике роста и гипертрофии мышц, потому что искренне считаю, что после анатомии мышц следом идут именно вопросы мускульного развития. Читать далее »


Гейнер в домашних условиях. 10 лучших рецептов.

Рад приветствовать, мои уважаемые читатели, почитатели и прочие хорошие личности!

В этот летний воскресный денек нас ждет питательная заметка из серии “сделай сам”, ибо сегодня мы будем готовить гейнер в домашних условиях. По прочтении Вы станете настоящим коктейльным виртуозом, т.к. сходу сможете приготовить 10 различных видов углеводно-белковых заправок.

гейнер в домашних условиях

Ну что, блендер нам в руки, поехали.

Гейнер в домашних условиях: что, к чему и почему?

Ну а начать хотелось бы с того, что это уже не первая статья подобной тематики, мы уже учились готовить протеиновые коктейли в домашних условиях, и вот теперь пришла пора заняться энергетической подпиткой своего организма. Читать далее »


Консультации спортивного врача. Услуга №2 от проекта.

Приветствую, мои уважаемые!

Этим постом мы становимся еще ближе к Вам и решению возникающих у Вас вопросов и проблем, речь идет о реализации одной “хотелки” под названием «консультирование (в том числе) в режиме онлайн сертифицированным специалистом спортивной медицины и врачом реабилитологом».

Консультации спортивного врача

Как сие действо будет реализовано и, вообще, что из себя представляет, мы и поговорим в этом посте.

Услуга консультация спортивного врача. Что, к чему и почему?

Как Вы знаете, вокруг проекта собралась (и постоянно продолжает это делать) очень активная, живая и любознательная аудитория, которая помимо изучения текстовых материалов проекта, т.е. Читать далее »


Как приготовить шашлык? Самое подробное руководство.

Эпиграф: “шашлык, женских рук не терпит…”

Прием-прием, на связи Азбука Бодибилдинга, как слышно?

На календаре пятница, 15 июля, а это значит, что сегодня нас ждет заметка питательного характера на тему, как приготовить шашлык? По прочтении Вы узнаете все об этом процессе: как правильно выбрать мясо, какое, как его следует мариновать, познакомимся с различными вариантами маринада, также рассмотрим все технические моменты, которые следует учитывать, чтобы приготовить вкусный шашлык, ну и конечно, в заключении приведем несколько рецептов.

Как приготовить шашлык?

Итак, рассаживайтесь поудобней и приступим к вещанию. Читать далее »


Польза и вред рыбьего жира для организма

Содержание статьи

  • Рыбий жир
    • Омега 3
  • Польза рыбьего жира
    • Состав рыбьего жира:
      • Суточная норма
      • Правильное применение
    • Рыбий жир в капсулах
  • Побочные эффекты и противопоказания

Все интересующие вас вопросы, подробно раскрыты в видео, размещенном в конце статьи, если не хочется читать, то можете сразу перейти к просмотру видео о рыбьем жире.

Рыбий жир

Рыбий жир — это животный жир, который получают из рыбы. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот делает его очень полезным для сердечно-сосудистой системы. Постоянный приём ведёт к снижению тромбообразования, липопротеинов низкой плотности, а также предотвращает риск возникновения инсулиноустойчивости. Читать далее »


Как убрать бока? Все, что нужно знать.

Друзья, мое почтение!

Не знаю, заметили ли Вы, но на дворе уже вовсю хозяйничает весна, а это значит, пришла пора сменить бесформенную зимнюю одежду на что-то более яркое и презентабельное. Но вот не задача, достав свой весенний гардероб, Вы понимаете, что “женя” слегка располнела, появились пресловутые попины ушки, и Вы уже не так эффектно смотритесь в своих джинсах. Однако это еще полбеды, а если случилось так, что вообще не можете их натянуть, ибо мешает пресловутое бутылочное горлышко, что тогда делать? Вот об этом, а именно о том, как убрать бока, мы сегодня и поговорим.

Как убрать бока

Прошу занять свои места согласно купленным билетам ?? Читать далее »


Когда лучше бегать: утром или вечером? Вся правда [Часть №1].

Пламенный привет, мои уважаемые читатели, почитатели и прочие мимо проходящие личности!

Если Вы настроились на питательную заметку, то вынужден Вас разочаровать —  мы ее обойдем стороной. Поговорим же мы на тему, когда лучше бегать: утром или вечером. По прочтении мы ответим на главный вопрос и множество второстепенных (которые также приходили на почту, и я решил их осветить разом в одой заметке), в общем, у Вас сложится полная картина под названием “собрался бегать, что мне нужно знать?”.

когда лучше бегать утром или вечером

Итак, попрошу всех занять свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Когда лучше бегать: утром или вечером? Читать далее »


Питание для набора мышечной массы. Какое оно? [Часть №1. Теория]

Мое почтение, труженики и труженицы!

По традиции, в пятницу мы разбираем питательные вопросы, так будет и сегодня, и поговорим мы про питание для набора мышечной массы. По ходу заметки мы познакомимся с механизмами гипертрофии мышц и узнаем, за счет чего они растут, рассмотрим различные стратегии массонабора и, в заключении, приведем конкретный план по увеличению себя любимого. Или, как обычно, растянем телегу и нифига из этого не разберем :).

Питание для набора мышечной массы

Итак, основные темы озвучены, давайте приступим к их раскрытию, сидаун-плиз.

Теория набора мышечной массы. Как это происходит?

Какой начинающий качёнок, а может даже и фитоняшечка, не хочет набрать мышечную массу? Читать далее »