Переворачивание шины

Захватите шину снизу и немного отойдите. Выпрямите ноги и, поддерживая ими шину, поднимайте ее. Когда вы немного приподнимете ее, сделайте шаг вперед, поверните ее и толкните изо всех сил.

Переворачивание шиныПереворачивание шиныПереворачивание шиныПереворачивание шины

Правила выполнения упражнения

  1. Захватите шину снизу за протектор и немного отойдите. Вы должны упираться в шину грудью.
  2. Выпрямите ноги и, поддерживая ими шину, поднимайте ее.
  3. Когда вы поднимите шину на 45°, сделайте шаг вперед и упритесь в шину коленом. Как только вы повернете ее, толкните ее как можно сильнее, чтобы завершить переворот. При необходимости повторите упражнение.