Подъем гири

Поднимите гирю, минуя ноги и бедра. Отпустите и переверните гирю, чтобы основание оказалось в ладонях. Отпустите гирю перед собой и поймайте ручку двумя руками. Вернитесь в исходное положение.


Подъем гириПодъем гири

Правила выполнения упражнения

  1. Поместите гирю между ступней. Поднимите гирю, минуя ноги и бедра во время поднятия гири до плеч.
  2. Отпустите гирю после ее поднятия и переверните так, чтобы основание гири оказалось в ладонях.
  3. Отпустите гирю перед собой и поймать ручку двумя руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.