Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье

ПОДЪЕМ НОГ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Подъем ног на наклонной скамье — упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.


Главные работающие мышцы:

• Пресс (нижняя часть в большей степени чем верхняя)

Исходное положение:

Лягте спиной на наклонную скамью держась руками за ее верхнюю часть. Напрягая пресс оторвите ноги от пола.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе поднимите ноги к корпусу, одновременно отрывая от скамьи бедра и таз.

• На вдохе вернитесь в исходное положение.

 Подъем ног на наклонной скамье техника


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

Скручивания в тренажере

СКРУЧИВАНИЯ  В ТРЕНАЖЕРЕ

Скручивания на полу

СКРУЧИВАНИЯ НА ПОЛУ

Скручивания на блоке

СКРУЧИВАНИЯ НА БЛОКЕ

Пресс с гимнастическим роликом

УПРАЖНЕНИЕ С РОЛИКОМ

Подъем ног в висе

ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ

 
     

Статья взята с сайта bodymaster.ru.