Подъем рук перед собой

Подъем рук перед собой

ПОДЪЕМ РУК ПЕРЕД СОБОЙ

Подъем рук перед собой — изолирующие упражнение направленное на проработку переднего пучка дельтовидной мышцы. Дополнительную нагрузку получает средний пучок.


ВАРИАНТЫ ПОДЪЕМОВ РУК ПЕРЕД СОБОЙ

  • 1. Подъем рук перед собой с гантелями
  • 2. Подъем рук перед собой со штангой
  • 3. Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой

Подъем рук перед собой техника


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ

Жим штанги вверх

ЖИМ ШТАНГИ ВВЕРХ

Жим гантелей вверх

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ВВЕРХ

Разведение в наклоне

РЕЗВЕДЕНИЕ В НАКЛОНЕ

Тяга штанги к подбородку

ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Тяга гантелей лежа на животе

ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА

Обратные разведения в тренажере Peck-Deck

ОБРАТНЫЕ РАЗВЕДЕНИЯ

Жим Арнольда

ЖИМ АРНОЛЬДА

Жим в тросовом тренажере

ЖИМ В ТРОСОВОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Разведение рук на блоке

РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ

Разведение гантелей в стороны

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ

Статья взята с сайта bodymaster.ru.