Подъемы с прогибом в пояснице

Лягте на живот, руки вдоль тела. Используя мышцы нижней части спины, выпрямите позвоночник и оторвите грудь от пола. Во время подъема не помогайте себе руками, голову держите приподнятой.


Подъемы с прогибом в поясницеПодъемы с прогибом в пояснице

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на живот, руки вдоль тела. Это ваше исходное положение.
  2. Используя мышцы нижней части спины, выпрямите позвоночник и оторвите грудь от пола. Во время подъема не помогайте себе руками. Во время упражнения голову держите приподнятой. Сделайте 10-20 повторений.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.