Поза горы (Тадасана)

ТАДАСАНА

Поза горы Тадасана

Поза горы (Тадасана) — это основная поза йоги, с которой начинаются все занятия и все асаны в положении стоя. Она укрепляет внешние и внутренние мышцы живота, устраняет сколиоз и формирует правильную осанку, улучшает состояние в первые месяцы беременности и при вегетососудистой дистонии. При ее выполнении стоять необходимо на полной стопе на обеих ногах, иначе поза будет неправильной.


Техника выполнения упражнения: встать прямо, ступни вместе, пятки и пальцы ног должны соприкасаться. Колени подтянуты, ягодичные мышцы тоже. Живот втянут, плечи расправлены, грудная клетка также полностью расправлена, подбородок параллелен полу, позвоночник полностью вытянут. Вес тела распределен равномерно по всей стопе. Руки опущены по бокам тела, пальцы рук вытянуты, ладони должны быть абсолютно плоскими.

Освоение этой асаны очень важно, поскольку она является началом и окончанием многих других асан. При ее неправильном выполнении нарушается подвижность позвоночника.

Противопоказания к выполнению упражнения:

• бессонница;

• остеоартрит коленей;

• пониженное давление и головные боли.