Поза спящего (Шавасана)

ШАВАСАНА

Поза спящего (Шавасана)

Поза спящего (Шавасана) — это одна из важнейших поз, поскольку она учит полному расслаблению. В йоге ее называют «асана полной неподвижности и спокойствия ума». Она выполняется как окончательная асана после тренировки. Рекомендуется для снятия напряжения и стресса, при головных болях, расстройствах менструального цикла, предменструальном синдроме, общей нервозности, болезнях сердца и хронической усталости.


Техника выполнения упражнения: лечь на спину и полностью расслабиться. Кисти должны лежать ладонями вверх, носки разведены. Закрыть глаза. Сначала необходимо дышать очень глубоко, затем дыхание становится более поверхностным. Необходимо принять такую расслабленную позу, при которой даже зрачки глаз не должны двигаться. Длительность позы — 15-20 минут.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.