Пресс с гимнастическим роликом

Пресс с гимнастическим роликом

ПРЕСС С ГИМНАСТИЧЕСКИМ РОЛИКОМ

Пресс с гимнастическим роликом — сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса.


Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Сядьте на колени и поставьте ролик перед собой. Всем весом упритесь на руки.

Техника выполнения упражнения:

• На вдохе, двигая снаряд, постепенно вытянитесь вдоль пола, но не касайтесь его поверхности.

• На выдохе вернитесь в исходное положение.

 Пресс с гимнастическим роликом техника


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

Скручивания в тренажере

СКРУЧИВАНИЯ  В ТРЕНАЖЕРЕ

Скручивания на полу

СКРУЧИВАНИЯ НА ПОЛУ

Скручивания на блоке

СКРУЧИВАНИЯ НА БЛОКЕ

Подъем ног в висе

ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ

podem-nog-skamya-one

ПОДЪЕМ НОГ НА СКАМЬЕ