Прыжки на скамью в высоком темпе

Встаньте перед платформой на расстоянии вытянутой руки. Руки по бокам, ноги слегка согнуты. Прыгните вверх и вперед, приземлитесь на обе стопы на платформу. Сразу же вернитесь на исходную точку прыжком.


Прыжки на скамью в высоком темпеПрыжки на скамью в высоком темпе

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте в расслабленном положении перед скамьей или платформой примерно на расстоянии вытянутой руки. Руки должны быть опущены по бокам, ноги слегка согнуты.
  2. Используя руки для первоначального толчка, прыгните вверх и вперед, приземляясь одновременно на обе стопы на поверхность скамьи или платформы.
  3. Сразу же отпрыгните обратно на исходную точку, затем повторите упражнение вновь.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.