Прыжки в высоту с разножкой

Одну ногу вынесите вперед и согните в колене, колено задней ноги почти касается пола. Прыгнув, выпрямите ноги и поменяйте их. Приземлитесь на согнутые ноги.


Прыжки в высоту с разножкойПрыжки в высоту с разножкой

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Вынесите одну ногу вперед и согните в колене под прямым углом, колено задней ноги почти касается пола. Руки находятся в противоходе относительно ног. Это исходное положение.
  2. Держите колено передней ноги днад стопой. Прыгните как можно выше и выпрямите обе ноги. Помогайте себе руками.
  3. В верхней точке прыжка поменяйте ноги, переместив переднюю ногу назад, а заднюю – вперед.
  4. Приземлитесь на согнутые ноги и повторите упражнение.