Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса

Встаньте прямо и поставьте ноги вместе. Возьмите бодибар широким хватом ладонями вниз и заведите его за голову. Чтобы избежать прогиба в пояснице, втяните живот и напрягите мышцы нижней части спины.


Растягивание мышц груди и передней части плечевого поясаРастягивание мышц груди и передней части плечевого пояса

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и поставьте ноги вместе.
  2. Возьмите бодибар широким хватом ладонями вниз.
  3. Поднимите бодибар и заведите его за голову. Держите нижнюю часть тела ровной и неподвижной. Чтобы не прогибаться в пояснице, втяните живот и напрягите мышцы нижней части спины.