Растяжка бицепсов стоя

Сцепите кисти за спиной, выпрямите руки и поверните ладонями вниз. Поднимите руки вверх и удерживайте их в таком положении, пока не почувствуете растяжения в бицепсе.


Растяжка бицепсов стояРастяжка бицепсов стоя

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите руки назад и сцепите кисти за спиной. Выпрямите руки и поверните их так, чтобы ладони смотрели вниз.
  2. Поднимите руки вверх и удерживайте их в таком положении. Совет: вы можете делать пружинящие движения по направлению вверх. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете растяжение в бицепсе.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.