Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развёрнута во внутрь)

Сядьте на пол. Накиньте эластичную ленту на стопу. Оторвите прямую ногу от пола. Потяните на себя ленту таким образом, чтобы носок был натянут на себя. Разверните стопу во внутрь Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.


Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развёрнута во внутрь)Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развёрнута во внутрь)

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Накиньте эластичную ленту, ремень или скакалку на стопу. Это исходное положение.
  2. Оторвите прямую ногу от пола. Потяните на себя ленту таким образом, чтобы носок был натянут на себя. Разверните стопу во внутрь. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.