Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену

Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр. Поставьте одну ногу вперёд. Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Пятка, бедро и голова составляют одну прямую линию. Не отрывая пятку от пола, задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.


Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стенуРастяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр. Поставьте одну ногу вперёд.
  2. Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Пятка, бедро и голова составляют одну прямую линию.
  3. Не отрывайте пятку от пола. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.