Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену

Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр. Упритесь предплечьями в стену. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Задержитесь на 10-20 секунд. Меняя расстояние от стены, вы можете усилить или ослабить растяжение мышц.


Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стенуРастяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр.
  2. Прислонитесь к стене, перенося вес тела на предплечья.
  3. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Задержитесь на 10-20 секунд. Меняя расстояние от стены, вы можете усилить или ослабить растяжение мышц.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.