Растяжка квадрицепса с использованием платформы

Встаньте спиной к платформе на расстоянии широкого шага. Поставьте носок одной стопы на платформу. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.


Растяжка квадрицепса с использованием платформыРастяжка квадрицепса с использованием платформы

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте спиной к скамье или платформе на расстоянии широкого шага.
  2. Поставьте носок одной стопы на платформу.
  3. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.