Растяжка квадрицепсов с выпадом

Встаньте прямо и сделайте выпад правой ногой вперёд. Держите корпус вертикально. Согните оба колена и оторвите пятку задней ноги от пола, перенеся вес тела на носок. Растяните квадрицепс задней ноги, насколько можете. Задержитесь и поменяйте ноги.


Растяжка квадрицепсов с выпадомРастяжка квадрицепсов с выпадом

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и сделайте выпад правой ногой вперёд. Держите корпус вертикально.
  2. Согните оба колена и оторвите пятку задней ноги от пола, перенеся вес тела на носок. Растяните квадрицепс задней ноги, насколько можете. Задержитесь и поменяйте ноги.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.