Растяжка квадрицепсов сидя на коленях

Встаньте на колени. Возьмитесь руками за пятки. Поднимите таз вверх и вперед. Чтобы создать прогиб в позвоночнике, запрокиньте голову назад и смотрите в потолок.


Растяжка квадрицепсов сидя на коленяхРастяжка квадрицепсов сидя на коленях

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на колени. Возьмитесь руками за пятки.
  2. Поднимите таз вверх и вперед. Чтобы создать прогиб в позвоночнике, запрокиньте голову назад и смотрите в потолок.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.