Растяжка квадрицепсов стоя на колене

Встаньте на колени и поставьте правую ногу перед собой. Перенесите вес тела на правую ногу и толкайте её вперёд. Чувствуйте растяжение в бедре левой ноги. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ноги.


Растяжка квадрицепсов стоя на коленеРастяжка квадрицепсов стоя на колене

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на колени и поставьте правую ногу перед собой.
  2. Перенесите вес тела на правую ногу и толкайте её вперёд. Чувствуйте растяжение в бедре левой ноги. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ноги.