Растяжка мышц бедра сидя на полу

Сядьте на пол. Вытяните правую ногу, а левую согните в колене таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннее бедро правой ноги. Тянитесь корпусом к стопе вытянутой ноги до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка мышц бедра сидя на полуРастяжка мышц бедра сидя на полу

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Вытяните правую ногу, а левую согните в колене таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннее бедро правой ноги.
  2. Тянитесь корпусом к стопе вытянутой ноги до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ноги.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.