Растяжка мышц верхней части спины

Растяжка верхней части спины

РАСТЯЖКА МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

1 Растяжка мышц верхней части спины стоя

Главные работающие мышцы:

• Ромбовидные мышцы

Исходное положение:

Соедините руки в замок, поднимите их перед собой и разверните ладонями от себя.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянутся вперед. Расправьте лопатки и округлите верхнюю часть спины.


2 Растяжка мышц спины в положении сидя

Главные работающие мышцы:

• Ромбовидные мышцы

Исходное положение:

Сядьте на скамью, выпрямите спину и заведите руки за голову.

Техника выполнения упражнения:

• Старайтесь дотянутся левым плечом к правому колену, скручивая корпус наискось.

• Повторите упражнение в другую сторону.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.