Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу

Лягте на спину, вытяните ноги вперёд, а руки в стороны. Тело должно образовать букву Т. Поднимите одну ногу и быстро опустите в противоположную сторону к руке, пересекая туловище. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.


Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полуРастяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, вытяните ноги вперёд, а руки в стороны. Тело должно образовать букву Т. Это исходное положение.
  2. Поднимите одну ногу и быстро опустите в противоположную сторону к руке, пересекая туловище.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Чередуя ноги, выполните 10-20 повторений.