Растяжка плеч стоя

Встаньте прямо. Возьмитесь за кисть правой руки и подверните её на себя. Тяните руку влево, одновременно немного толкая её левой рукой к туловищу. Для большего растяжения поднимайте руку вверх, к левому плечу. Почувствуйте растяжение в дельте.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Возьмитесь за кисть правой руки и подверните её на себя. Тяните руку влево, одновременно немного толкая её левой рукой к туловищу. Для большего растяжения поднимайте руку вверх, к левому плечу.
  2. Почувствуйте растяжение в дельте и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Растягивайтесь осторожно, чтобы не травмировать плечевой сустав. Поменяйте стороны.