Растяжка широчайших мышц спины лежа

Лягте на левый бок. Согните левое колено перед собой. Руки вытяните над головой. Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.


Растяжка широчайших мышц спины лежаРастяжка широчайших мышц спины лежа

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на левый бок. Для равновесия согните левое колено перед собой. Вытяните руки над головой.
  2. Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.