Растяжка широчайших мышц спины

Растяжка широчайших мышц

РАСТЯЖКА ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.

• Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.


2 Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену.

Техника выполнения упражнения:

• Начинайте давить корпусом вперед.

• Поменяйте руку и повторите упражнение.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.