Растяжка спины

Сядьте на стул, сцепите руки за головой, локти смотрят в стороны. Скрутите верхнюю часть тела в одну сторону, наклонитесь и поверните туловище, чтобы локоть коснулся внутренней поверхности колена.


Растяжка спиныРастяжка спиныРастяжка спины

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на стул. Спину держите ровно, ноги упираются в пол.
  2. Сцепите руки за головой, локти смотрят в стороны, подбородок опущен.
  3. Скрутите верхнюю часть тела в одну сторону как можно дальше. Затем наклонитесь и поверните туловище так, чтобы локоть коснулся внутренней поверхности колена и смотрел в пол.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.