Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке

Прикрепите веревочную рукоять к нижнему блоку. Встаньте спиной к тренажёру. Согните руки за головой. Локти развёрнуты в стороны. Выпрямите руки вверх над головой, напрягая трицепсы. Следите, чтобы верхняя часть рук оставалась неподвижной.


Разгибание рук из-за головы на нижнем блокеРазгибание рук из-за головы на нижнем блоке

Правила выполнения упражнения

  1. Прикрепите веревочную рукоять к нижнему блоку. Установите желаемый вес. Возьмите рукоять и повернитесь спиной к тренажёру.
  2. Согните руки за головой. Локти развёрнуты в стороны. Для дополнительной устойчивости поставьте одну ногу вперёд и слегка наклоните корпус. Это исходное положение.
  3. Выпрямите руки вверх над головой, напрягая трицепсы. Следите, чтобы верхняя часть рук оставалась неподвижной.
  4. В верхней точке ещё сильнее напрягите трицепсы и медленно опустите вес в исходное положение.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.